这一周去北京汇报了职称评价工作,启动了基础班,周末带着一家人去泰安度了2天假。
第28周我的计划完成情况:
1、践行早起清单和早睡清单,5点早起3天,北京出差去陶然亭跑步;
2、记录日记7天;
3、写简书4篇;
4、读书150页;
5、指导大宝适应隔离生活。
总体说,计划执行不好。
1、体重未变。距离本周81公斤的目标还是相差了0.5公斤。
改进:一是践行早起早睡清单,早上5点起床,跑步5公里,晚上9点半准备入睡;二是中午走路1000步;三是去健身房3次(下班就去)。
2、焦虑影响心情、损伤身体。回想这一年多为此占用的时间和对身体的伤害都非常可怕。事情放不下,都想做,又都想做好,这又不可能,导致心情焦虑。
改进:一是自己不接受任何个人和单位邀请的活动;二是多授权、放手,不贪功、不揽权,授权以后就不再管了;三是多思伤身,再思可以。
3、课件编制未开展。金种子课程授课是今年最大的青蛙。本周均被杂事、急事占领,晚上也因看短视频和电视剧浪费很多时间。
改进:一是卸载短视频和电视剧APP;二是每天课件编制时间不少于2个番茄钟;三是用吸引力法则方法正向思维。
4、录音未执行。讲话的时候,嘴不听使唤,快慢不好掌握,需要多练习
改进:继续读书,读参同契,读就好,不要考虑太多。
我的收获:
1、思想上稍微放松一点,时间就会大把大把溜走,目标就会距离自己越来越远。必须加强思想重视,战胜自己的惰性,养成好习惯。今后我将用富兰克林的方法,一次用3周时间养成一个好习惯。
下周开始的21天里(3月14日—4月3日),我要养成每天15000步的习惯。早上跑步6公里,中午步行1公里,晚上步行3公里的习惯。
2、事多不怕,事难不怕。任何问题都能化解,没有真正的难事。越是难事越锻炼自己、成长自己。
3、感恩遇到的每一个人。没有坏人,每个人都是来帮我的。从自己的成长来看,遇到的每个人都在帮着自己成长。我要用感恩的心回馈每一个人。
4、做事突出效率效益,不搞内耗、不搞内卷。学习吸收南方经验,更新理念、改进方法。