昨天下午和晚上跟朋友一起玩，没时间记录今天补上
昨天早晨吃的燕麦和牛奶 300多大卡 中午和朋友约好了吃烤肉，吃饭时候喝了两大碗汤，不过好像也没少吃。。。于是晚上就没再吃了。
运动方面 臀桥20*3 卷腹20*2
今天计划：
早餐已经吃过了 清汤馄饨 一个豆沙包 三小块阿胶
上午喝了一杯无糖美式
目前总摄入529大卡
中午计划350大卡 （无酱汁沙拉，脱脂酸奶100g，全麦面包一片）
今日运动计划：无氧—硬拉30*3 单腿硬拉25*2*2 深蹲30*3 弹力带大腿内侧平举25*3*2 平板支撑力竭3组
有氧—慢跑2k Burpees和开合跳 循环3组
晚饭 计划250kcal
顺便加点别的 今天要看一篇英语文章 计划一下六级咋复习 然后然后环工学习 大作业看一下
今天饮食
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今天运动 完成打卡!
看会儿小说 要好好学习啦
哦对了以及体脂率需要打个卡
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