你有拖延症吗？也许大部分人会回答：有！
是的，相信社会人都有或多或少拖延的现象，今天分享一招搞定拖延症，希望能对你有帮助。
1、什么叫“拖延症”？
所谓“拖延症”，就指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是自我调节失败的表现。
注：看到“症”字，大家可能会和“病”联想到一块，但据相关资料显示，拖延症算不上一种病，它只是一种普遍存在、反映人的行为习惯，并以此种习惯来应付焦虑情绪的心理问题和表现方式。
2、拖延症会带来哪些不良反应？
因为不能按原计划实施，所以每一次拖延后情绪会有较大波动，比如：自责、负罪感、自我否定、价值贬低，严重时会上升致焦虚症、抑郁症等等心理疾病。
哇！原来拖延会带来这么多的不良情绪，如果一旦成为习得性拖延，那此“症”就会上升成“病”，后果不堪设想。所以，事不宜迟，我们必须立马切断拖延的想法，改变拖延的习惯。
3、如何搞定拖延症？
一招制胜：选择一件事，立即去行动
打个比方：
临睡前定个计划：明早晨跑5.2KM。可是到了早晨，睡眼腥松想：要晨跑得先起床，再换跑步装，然后出门，天还没亮，外面这么黑会不会太危险……哎呀！想到这里，晨跑这件事对我们来说就太难了。这种现象称为“目标恐惧症”，想法太多，思维被堵，行动力减弱，拖延就产生了。
这时正确的做法是：选择当下和目标相关的第一件事，并立即行动。比如晨跑第一件事“起床”，醒来后不要拿起手机刷微信，翻朋友圈，给自己三秒钟时间，倒计时开始3-2-1起，然后其他都别想，起床。我们常说“万事开头难”，只要开了头，一切都好说。
这也是将行动计划分解成微行动方案，当一个行动容易到不可能失败的时候，一切就得心应手起来。让我们一起搞定拖延症，行动起来吧。
