【心理咨询】心理咨询师自我觉察方法

一、自我觉察的重要性


自我觉察,是自我成长的基础,没有自我觉察就无法认识自我,也就无法发现需要自我成长的点,自我成长也就无从说起。




此外,自我觉察本身也是自我成长的目的。自我觉察即认识自我,而认识自我本身就是自我成长的主要目的之一。




最后,自我觉察之后,其实改变也就开始了,一旦自我觉察之后,原本下意识、潜意识的内容进入意识,一旦进入意识,我们就会给它下“定义”,我有“***”情绪、我有“***”的想法,我的行为是“**”,当我们通过意识对它进行描述时,就自动赋予其意义、价值,我们改变的方向也就明确了。




同时,一定我们对下意识、潜意识的内容赋予意义,我们相应的情绪体验也就来了,而情绪体验会督促我们下意识的去成长、改变,去寻找相关资料,也会对相关的信息更加敏感,自我成长也就下意识的开始了。




举个例子:




当我们有情绪时,我们主观感受到了情绪体验,同时,身体也有一些反应。但在对具体是什么情绪“觉察”、“定义”之前,我们对情绪的体验是模糊的。




一旦我们自我觉察到了,觉得是“开心”的情绪,如果外界的环境本身是积极的,比如正的参加庆功宴,那我们会继续保持开心,如果外界的环境是消极的,比如别人正在分享他的难受经历,那我们马上会想自己为什么开心,这个时候开心是不合适的,会马上自我调节,让自己的开心情绪不要表现出来。




所以,在自我觉察的同时,改变马上下意识的发生了。




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