首先，就是克制欲望其次，增加锻炼最后，改变伙食
常言道：“人生于天地间，禀承金、木、水、火、土五行之秀，具有刚正的气质。夫妇之道，乃人之伦常。越礼乱伦，则等同禽兽。”
淫邪的行径，是一切有志向、有道德的人尽力戒除的。天下最愚蠢的莫如牲畜，可是鸠鸟一经相配成侣，则终生不渝;失去配偶的孤雁，独自哀鸣而不再择偶。如此看来，邪淫者不但负于“人”这个尊称，而且逊于动物之灵性。
沉迷于不良欲望的人，可能会感受到身体的严重损耗。尽管有些人可能先天体质较好，起初可能不会出现明显的症状。然而，随着纵欲过度，肾精逐渐枯竭，他们可能会面临面色黯淡、精神不振等问题，甚至导致自己的形象变得颓废不堪。
虽然短暂的满足欲望可能带来片刻的快乐，但随后而来的内疚和自责却可能更加痛苦。当自己无法控制欲望，被其牵着鼻子走，成为欲望的奴隶时，这种痛苦可能更加令人崩溃。
因此，如果你决定戒除不良欲望，那么值得祝贺。你已经迈出了改变命运的第一步。随着你坚持戒色，你会发现自己正在逐渐转变成为一个更加幸福更加成功的人。这是一个需要毅力和决心的过程，但只要你坚持下去，未来的美好是值得期待的。
如何去戒色
要克服这种深植基因的本能，需要不断努力和坚持。每当感到对女色产生相关念头时，我们必须立刻意识到，并迅速转移注意力去做其他事情。
这种训练需要持续一段时间，直到我们能够做到在色欲念头一产生时，立即进行其他行为来转化注意力，从而迅速摆脱这种念头。
重要的是，我们要时刻保持警觉，不让色欲念头占据我们的心灵。通过持续的练习和坚定的决心，我们可以逐渐培养出对色欲的抵抗力，从而在生活中更加自律和专注。
记住，这是一个渐进的过程，需要时间和耐心，但只要我们坚持不懈，最终我们将能够战胜色欲，实现内心的平静和安宁。
当人开始不再关注于色欲的时候，就会产生多余的精力，这个时候我们就需要增加其他个人爱好来消除自身的欲望，最简单的就是运动和有氧。
锻炼身体是减少欲望的重要途径。通过定期运动，我们可以增强心肺功能，提高身体免疫力，并且让我们的头脑更加冷静。此外，锻炼还有助于改善心情，让我们更加积极面对生活。
俗话说：“饱暖思淫欲”，意思就是当人吃饱的话是可以提高男性的性欲，当你对于食物的欲望降低了，一定会产生其他的欲望，最能产生快乐和满足感的便是色欲。当你的食物感没有被满足时，你的色欲也同样会降低。
每顿饭控制在7分饱，尤其是晚饭，更要少吃，晚饭吃太饱更加容易激发性欲。并且尽可能吃素，素食让人清心寡欲，从根本上降低性欲。
在戒欲的旅途中，迷茫与自卑会一直伴随我们身边。但随着我们不断接触新的事物、面对新的挑战，这种感受会慢慢消失。因为世界的广袤与复杂，会让我们慢慢脱离低级的欲望与快乐。
所以，戒欲就是这样一个过程：从欲望的迷茫与自卑不断自省、到解决欲望、再做新的事情、直至成功。而在这个过程中，我们不断成长、不断进步，最终成为了更好的自己。
最后，帮主引用道德经的一句话：
戒色者，先修心，心不正，曷为人
