当我们学习一项技能的时候，就需要不断的学习与实践，不断的重复，才能熟能生巧。当我们要改掉一个习惯或者养成新的习惯，用新习惯代替旧习惯时，就需要自己设立新的行为模式，并且不断的去重复，让身体形成记忆。还有对于需要记忆的东西也是一样，需要不断的重复，重复，再重复。

那么重复这么重要，我们也知道重复很重要，那为什么经常做事不能重复呢？或者说做事不能持之以恒呢？

我今天在生活的心理细节之处发现了一丝丝小问题。

现在的生活节奏，是自己不断调整心态，调整时间形成了，每天运动2小时，看书2小时，学习3小时等等。但是我在记录自己时间的过程中，我发现自己的行为模式总是在不断的调整，运动的内容也在不断的调整，如果今天做了某项运动，明天就不想做了，然后就需要不断花时间去找新的内容。

我发现不断调整的行为让我感觉到了“好奇”，为什么不喜欢重复的行为啊？一旦觉得生活重复了，就失去了一部分的激情了，然后还要努力去寻找新的事物，如果总是这样，那怎么积累能力呢？花了时间和精力在不断探索新事物上，而没有巩固基础，这怎么成长呢？怎么形成系统的知识呢？

当我发现自己这一点心理状态之后，我也开始思考之前的工作经验，为什么不能持续积累？我一直强调自己是在不断追求成长，所以才不断变化工作的，那这是真实的原因吗？

我想不是的，我没有理解“重复和精进”的概念和重要性，无论是什么工作，如果自己能够不断的精进，投入，想方设法的去完成目标，去超标，肯定不会觉得没有意义，没有成长的。

还可以用道的思维去理解:“一切事物都在变化，今天做好的不能带到明天，所以明天要做好，还需要把今天的事情做一遍”。这其实就是精进的底层逻辑。

同样的，我现在重复的生活状态也可以这样思考，我想要今天做的更好，要先做好昨天的状态，然后在昨天状态的基础上再努力一点，这样的重复才是成长，才是精进。

除了以上表达的去理解重复的意义之外，还可以用大脑的科学原理去表达。

在《考试脑科学》的书里面讲到:

①人脑中存在长期记忆和短期记忆。

保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。

人脑不同于计算机，无法通过增加存储器来扩容。因此，为了灵活运用有限的存储空间，脑会根据信息的价值，将其分成“必要信息”和“非必要信息”，脑如同法官一般，会对信息下达“价值判决”。只有被脑判定为“必要”的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。

那么，具体判定信息是否必要的“关卡检查员”又是谁呢？它就是人脑中的海马体。

什么样的信息能比较容易地通过海马体的审查呢？是会在明天考试中出现的英语单词，还是古罗马皇帝的名字呢？

很可惜，这些都不容易通过审查。海马体的审查标准是“该信息对生存而言，是否不可或缺”。

很重要的一句话:海马体的审查标准是“该信息对生存而言，是否不可或缺”。

②怎么样让海马体通过信息？

方法只有一个，那就是“欺骗”海马体。

要想让海马体将信息判定为必要信息，我们要尽可能地倾注全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去。这样一来，海马体就会产生一种“如此锲而不舍地传送来的信息一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。

自古流传一句话：“学习就是要反复地训练。”从脑科学的角度来看，事实的确如此。所以即使我们忘记了学过的东西，也不要因此而感到气馁或耿耿于怀，只需在必要时重新记忆一次就可以了。即使我们再次忘记了重新记住的东西也不要泄气，请打起精神再去记一次吧。像这样，只有进行反复记忆，那些知识才能被保留在脑中。

但是，我们在将来还是会忘掉费了这么大劲才掌握的知识，这该如何是好呢？毕竟是努力了很多次，好不容易才记住的……

答案还是一样的：重新再记忆就可以了。除此之外别无他法，因为人脑的设计机制，本来就是为了能够尽快忘记大量信息。

③信息存储的时间

当我们要养成一个习惯，就需要时间去通过“海马体”，这个时间不是几天就能见效的。

海马体是对进入人脑中的信息进行审查的工厂。信息的种类不同，能停留在这家工厂的时间也有长有短，短的大概只有 1 个月左右。海马体会在 1 个月内分类整理这些信息，判定哪些是应该进入大脑皮质的必要信息。然后想要最终通过之后继续保留该习惯，还需要不断的巩固，开始学习到出现效果，至少也需要 3 个月的时间。

要想获得显著的学习效果，那么至少要从实现最终目标的前 1 年就开始学习。长期性的规划非常重要，另外就是专心致志的努力了。每当感到学习很辛苦时，请相信“脑的机能是呈几何级数增长的”这一事实，并不断激励自己。

总而言之，想要养成一个好的习惯，包括健康的作息规律和饮食习惯，好的品德和正确的思维方式等等，还有学好一个好的技能，就需要不断的重复，重复，再重复，让大脑知道这件事情的重要性，不断的重复之后，才能形成大脑回路，就像走一条原本不熟悉的路，走多了走久了之后，就自然而然熟悉了一样。

在重复的过程中，是需要时间才能出现效果的，在过程中，就需要记录自己付出的时间，要坚持长期主义思维，量化自己的时间，给自己定个3个月，1年或者更长的时间目标，然后耐心的与时间作朋友，不断的成长，最后见证重复的力量，一起加油！