今天参加首师大贾坤老师正念心理的体验活动，很有收获。对觉知又有新体会。
觉知是一种能力，也可以是一种习惯。可能我之前更常用觉察。自从学习心理咨询，觉察就成了一种习惯。在沟通过程中，在思维自由导航时，在情绪波动时，都是觉察的好时机。
刚才做事过程中，总感觉心不在焉。于是拿起手机，看一遍微信。发现没有新消息。于是又去做事，做了不到五分钟又想拿手机。于是又开微信，发现又没有消息。如此反复。
觉察到，自己对微信是如此的渴望。明知道没什么消息，还是忍不住去刷新。这种渴望的背后，也许是与人连接的需要。总希望，有一条新消息是@我的，是跟我有关的。来证明我与别人是连接着的，是被别人惦记的，是被别人需要的。其实，再深究，也许是孤独在作怪吧。
正因为现实的孤独，才热衷于网络的连接。就好像一桌人一起吃饭，大家不聊天，专心刷手机。如果，在饭局的现实中，大家是相互关心的，相互感兴趣的就不至于各自刷手机了。这也是现实中缺乏连接，才去网络是寻找弥补。
当然，网络的复杂性、生动性、虚拟性，决定了TA比现实更有魅力。微信更是把从出生到现在的所有关系集中起来，按群的方式做了分类。这样广泛的群体，简直涵盖了自己所有的连接渴望。
每刷一次，也许都会失望，因为别人根本没惦记。失望了，就放下。一会再拿起来，再刷，再放下。
贾老师说，觉知就是知道，这个念头来了又去。这个手举起又放下。我知道。我知道就好。未必是好或者坏。知道发生了什么就可以。
