自动思维，就是事件发生后，我们头脑中一闪而逝的第一时间的念头。
如果我们尝试抓住这个情绪或者念头，顺着它去做自由联想，看看自己会从这个想法开始，想到什么，又想到什么，直到碰触到深刻体验。
很多时候，一件事情的发生，或许事件本身开起来和我们并没有什么关系，但我们可能会因为看到这个事情突然产生了某种情绪，也许是堵塞的不开心的窒息的等等。
这种情绪，或许是因为这件事触发了我们内心深处，过去难以去面对甚至拒绝回想，埋在潜意识深处的经历与情感。
命运是自我不断的轮回。
很多我们无法理解的自我性格与情绪，都是来自于潜意识深处的体验，如果这种性格与情绪是负面的，会对我的生活以及我身边的亲人朋友造成伤害。
但当我们尝试着在工作与生活中慢慢的学着去觉知，觉知念头，也许我们可以从任何一个看似不起眼的地方，向潜意识深处挖出一口通向心灵的深井，深入到体验深处，体验层面改变，才意味着真正的改变。
当自己带团队之后，特别在乎团队和谐团结恶氛围，特别在意每一个小伙伴在这个团队的感受。
每次如果感觉到某个小伙伴不开心，特别是在人际关系上，没有充分的与身边的小伙伴融合，在某些事情或者活动中都是容易被忽略的那个，如果自己没有注意力这块儿没有照顾到她，后续因此产生不良的情绪，自己的内心非常不好受，甚至会始终觉得是自己一直没有做好不够用心。
但或许之所以自己在这方面如此敏感，是源于每次看到这种现象会联想到过去的自己，联想到或许类似这样低落忧伤孤独的情绪。
这种情绪来源于小时候，自己永远都是被忽略的那一个，虽然自己是乖乖女，但因为自己极度内向不爱说话嘴不甜不会表达，大部分时候的感觉与需求都是被身边人忽略的。
小时候经常会莫名的被戳中泪点，突然哭泣，内心明白那是因为什么引发的感觉，但不断的告诉自己淡然淡然，这种记忆与情绪便被积压在潜意识的深处，但却一直引导压抑着我性格的发展，一直素来有好脾气人好性格好的形象。
自从学习了心理学之后，慢慢的学会去感知这些情绪，理解这些情绪的由来，重新体验那个记忆，然后释怀，学着慢慢的去打开自己，伸展自己，让自己的情绪尽可能尝试学会释放与流动。
我是过去一切体验的总和。
我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。而我们之所以惧怕一件事情给自己带来的感觉，经常是因为这件事和以前的某件事很像，唤起了自己以前的某种感觉。
