舅父，这是我第一次给你写信，我希望你可以保存好这封信，可以反复去阅读和思考这封信的内容，它需要你用心去理解，不只是在“知道”的层面上，而是发自内心去“感悟”。
相信最亲近的人说的话通常未必能够触碰到自己的心灵，以我作为外甥写下这封信希望你能够平下心来进行阅读。之所以写下这封信，是因为法庭上你的一句话：“现在我血压在200以上，我觉得心脏有问题，不知道心脏是否可以承受过来。”，这句话深深地触动到我，除了对你身体状态表示担心以外，我在这句话里面看到更多的是你内心的无助和焦虑，正因为你说：“ 我的自我调节已经很好，比其他人要好。”，更显得你对刻意的自我调节并未获得内心的认可。身体出现高血压状况正是验证了这一点。心理学上有个叫“自证预言”的症状，当一个人越担心某个预期结果情况会发生，往往这个人越会形成心里默认，行为不由自主地会延着发展方向去做，而至最终真成了他担心的结果一样发生。要避免“自证预言”就应该从担忧情绪中抽离出来，用第三者角度以客观积极的心态分析、解决问题。
身为一家之主的你，上有老，下有少，你就是家庭的顶梁柱，身体状况的变化直接影响到整个家庭状况的变化。试想一下，若自己的身体被打垮，年事已高的父母是否会为此而伤心影响到他们的健康？家里的重负直接落到儿子的肩膀上，儿子是否会因此影响到他的工作及职业生涯发展？妻子作为伴侣更甚......如此将会引发一连串的连锁反应，后果不堪想象。虽然我无法切身处地地感受到你那焦虑、悔恨、委屈或者不忿的心情，而这些情绪却对事情并不会带来任何的帮助，直接说它们只会侵害你的健康。现在已经是最糟糕的状况，更不应该让状况再糟糕下去，这样只会进入一个恶性循环的境况当中。目前应该做的是清理一切侵害你健康的烦恼，即使内心有再多的焦虑、不忿和委屈都将它抛于千里之外，认清楚你目前应该做而且必须做的事，就是当好一家之主的角色，淡然面对困难，以积极的心态去面对事情、面对未来。只要拥有良好的心态、健康的身体就是对家庭最好的支撑，家里需要你强大的精神力量支持。父母仍然很健壮，期待着你回家；儿子才刚出社会不久，升职、加薪、结婚生娃等还有很长的道路需要你给予他肯定、给予他指引和帮助；妻子在默默地给你支持，期待着你的一个拥抱。
一念一世界，坦然面这个世界才能让你更从容。对你来说，目标很清晰、很明确，就是用你的精神力量来支撑住整个家，这需要建立在你健康的身体之上。关键在于自我情绪的调整，为什么我不用“控制”这个词，因为控制是一种刻意的行为，这种刻意行为是难达到目的的。各种运动、气功等方式相信外公也告诉你不少，这些都是对身体物理治疗上起到作用。近来我在做“冥想”运动，这是一种全球公认且很流行的脑部运动，能够非常有效地调整大脑思绪，使一整天的注意力获得提升，让我更清晰、客观地看待事物，方法很简单：
* 首先，找个安静的时间，定时15分钟以上（以后再慢慢加长）；
* 接着，找一个让你感到舒服的姿势， 刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，可以是盘坐，但最好“挺直脊背”；
* 然后，闭眼，放松身体；
* 接下来先进行1分钟的深呼吸，1分钟后再调节至缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；
* 最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神，发现自己走神就再慢慢拉它回到呼吸上。
这项脑部运动的关键点在于呼吸的控制，当情绪不稳定时同样可通过将注意力全部集中到呼吸，先进行深呼吸1分钟再调节至缓慢呼吸，然后去思考“什么更重要？”、“什么最重要？”，找出事物的根本从而有助于调整情绪。另外，你可以每天进行记录自己的情绪状况，高峰是什么，低点是什么，对自己每天有个情绪的复盘，慢慢你会发现情绪会得以调整。
这封信我思考了一段时间后写下来的，希望能够帮到舅父你，希望能引起你的思考，更希望你能够获得身心健康，一切能够向着正循环方向发展。我手字写得不好看，所以电脑打出来方便你阅读。望此信顺利到达你处，期待你的回复！
祝身体健康！
