一人简食2
采购食材清单
意大利面80克，1元
干木耳5片
上海青200克，1元
鸡蛋1个50克，1元
双汇玉米小火腿肠60克，1.5元
凤娃牌四川辣味榨菜50克，0.5元，还以为看错了呢，穿越到学生时代的超市呢，哈哈
制作过程
1、清洗一个碗、一个碟、一双铜筷子、平行锅、玉子烧锅。
2、碧然德滤水壶过滤自来水，水质检测仪检测水质合格后待用。。
3、宜家不锈钢沙拉碗放500克过滤水，加10克小苏打粉浸泡上海青，水质仪检测600多，清洗三遍后再次检测浸泡上海青散叶水质为40，放好待用。
4、鸡蛋打入碗里搅拌后，依次放入切块的火腿肠、榨菜一起搅拌待用。
5、烧开500克白开水，倒入提前装好的UCC职人无添加纯咖啡粉的纯钛杯（450毫升）中。
6、预热电磁炉后放20厘米平行锅加过滤水500克，2分钟烧开放入80克意大利面，接着煮15分钟即可，然后放入小于5克油小炒上海青，电磁炉开2000瓦，盖上锅盖，1分钟闻到上海青飘出香味告知即可出锅。
7、玉子烧锅（13*18厘米）放置电磁炉上预热后放入5克非转基因的菜籽油，接着倒入搅拌的融合鸡蛋液，1分钟即可搞定，这锅还不粘锅呀，倒些水即可清洗干净，好方便呀，真是有趣且享受呢！
饭后清洗碗碟、剩余零碎垃圾5分钟搞定，整体需要50分钟，还行吧有进步，没有剩菜，但有些过饱了，毕竟饭后还需要吃些一个橘子、一个香蕉、一个稻香村莲蓉饼（6*6*2厘米，50克/个）呢，好吧，也许为了这些水果甜点我才有动力愿意吃饭吧，还在试验中一人食究竟吃多少克才刚刚好不浪费食物，尽量控制在60分钟完成晚餐业务操作，消耗的卡路里差不多等于消耗量，维持均衡体重，个人主要偏好于素菜多于荤菜类，荤菜可能就是鸡蛋吧，还有更好的一人食搭配么？
2018.11.21
找丿
