我的语录

一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。

二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。

觉察日记

(一)事件:上午在路上看见一个收废品的老大爷挂蹭了一辆电动汽车。晚上和姐姐妹妹去串亲戚

(二)应对:  超理智

(三)感受: 同情  可怜  难受  担心  想哭    平和

(四)对方感受:    不知所措       

我的情绪我做主。

我感受我的感受。

感恩我的感受给我的提示。

(五)想法:

1.好可怜的老大爷，你的买几车废品才挣到培人家车漆的钱呀？？？

2，老大爷你怎么这么不小心呀？？？真是屋漏又逢连阴雨呀！

3.我怎么忽然有想哭的感觉呢？里面有无助？没办法？委屈？还是同情？还是可怜？

4.你看到的未必是真实的，你想象的只是你演绎的，每个人都有他要成长的点，和承担的责任。

(六)期待

1，自己对他人的期待，想开些，过个好年

2，自己对自己的期待，活在当下，不被感情所困。

3，他人对自己的期待，

(七)我的模式。 超理智

(八)我的深层次需要，链接  感恩

(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求，冥想    感恩

(十)生命力:平        我是一个身心合一的人

小鱼

亲爱的世秋，

        今晚和姐姐妹妹去走亲戚，你看到了每个家庭的生活方式和每个亲人才华与他们聊天让你想起许多小时候的事。我感觉到你是一个善于观察时刻觉察自己的人

感恩

感恩自己给为家人做菜

感恩文文送给的牛奶糖

感恩文文送给的衣服。

感恩二姐在店里看店。

感恩姐姐和妹妹带我去串亲戚

感恩自己做最好的自己

感恩自己坚持学习成长自己

感恩先生给婆婆买生日蛋糕

感恩先生从早忙到晚

感恩女儿乖巧懂事，

感恩小姨送给我们姐三豆包和枣卷

感恩的心，感谢有你。

感恩的心。

感恩一切的发生都有助于我的成长

摘抄

心轮：

我对爱持开放态度。所有的爱，都存在于我的心中。我深深地、完全地爱自己，接纳自己。我被需要，我被爱。所有的爱都在保护我。我生活在平衡中，我喜欢大自然和自然生态的美丽。我原谅自己。我放下仇恨。我对善意持开放态度。我内心的真正的爱不会被伤害。我感恩。我感谢所有帮助我改变的挑战。我感谢所有帮助我开放心灵、开放爱的挑战。我与其他人有连接，我与大自然有连接，我们是一个整体。我接受现实。爱是一切的答案，我无条件地给予和接受爱。我很平静，我很平安和轻松。

喉轮：

在我的沟通中，我是开放的、清晰的、诚实的。我充满信心的说出我的真相。我轻松地表达我的感受。我表达明确的意图。我通过言语、写作或艺术，创造性地表达自己。我拥有表达的创造力。我有坚强的意志，让我解决所有的挑战。我是诚信的。我喜欢分享我的经验和智慧。我知道什么时候需要倾听。我倾听我的身体和感受，我倾听我内在的真相。感谢生命。我过着真实的生活。在我的生命里，一切皆美好。

眉心轮：

我与我的内心连结。我倾听最深切的智慧。我很冷静。我很有洞察力。我对灵感持开放态度。我的愿景清晰。我相信自己的直觉并依次行动。我善于运用我的想象力。我喜欢并接受自己。我潜能无限。我知道我的世界一切都很好。我为自己设想了积极的未来。我对幸福的生活持开放态度。我的生活自在而自然。我与宇宙的智慧在一起。

顶轮：

我倾听宇宙的智慧。我与宇宙的智慧相连接。我是无限整体的一部分。我相信自己的直觉。我活在当下。我喜欢自己，接受自己。我从我的人生经历里体悟心灵的成长。我生命中所遇到的一切，都有其意义和目的。我感激生命中的一切。我信任生命的蓝图。我相信自己的内在拥有一切智慧。我的生命，被光保护，被光包围。我知道一切都是最好的安排。我的生活中充满了真善美。我宁静而自信。我平衡而有力。我的生命里一切皆美好。我和永恒的智慧从未分离。