今天有一个很好的感悟:
每当我们有情绪来临时，对某人事物有不舒服，抗拒时，很大程度上，这个感觉小部分来自对当事的评判讨厌，大部分来自又对自我的评判的评判不接纳否定，所以只需真心在内在说，我允许，比如，我允许我讨厌，我允许我愤怒，我允许我不喜欢，我允许我抗拒，我允许我焦虑，我允许我烦躁，我允许我恐惧，我允许我难过，我允许我心碎，我允许我悲伤，我允许我不够好，我允许我有犯错，等等，当真正默默在内在允许，那个感觉情绪就开始在流淌，在释放，而这样的流淌释放完，再处理人事物就清明得很，也能允许理解人事物，这个练习可以随时随地，只要看见，就默念，很神奇，平静就来了分享共振
