关于情绪的处理

中原焦点团队    夏彬    坚持原创分享第120天    约练第48次  2020.05.16

       

关于情绪的处理

1、情绪是内心的小孩,有情绪表示我们内心有些需求希望被看到,被满足,所以情绪宜疏不宜堵。就像气球一直充气会爆炸,所以情绪不能一直压制。

2、情绪没有好坏,要坦然面对,真实表达。积极情绪大家固然喜欢,消极情绪很多时候也是为了帮助我们的。比如愤怒可能变成我们前进的动力,悲伤可以帮助我们对抗痛苦,生气可以表达我们的不满意让别人看到。

3、情绪出不来,道理进不去,所以我们要在情绪释放后才能进行后续的工作。

4、稳是发自内心的真实的平静,不是忍耐,不是憋着而是接住了和谐相处了。

5、爱一个人就爱他的情绪,这就是最好的接纳。

6、正是各种各样的情绪让我们的生命力饱满起来。就像影子虽然是阳光下的阴影,但它也是我们身体的一部分一样,有了它我们的生命才完整。

7、如果你想快乐,就从快乐开始。如果你爱自己就从爱自己的情绪开始。

8、陪伴处理孩子情绪:

(1)觉察处理好自己的情绪

(2)陪伴、倾听,蹲下来看着孩子眼睛

(3)帮孩子说出TA的情绪,确认

(4)拥抱安抚(抚摸后背)

(5)建立冷静角(家里、教室都可以),负面情绪来时去呆一会儿(不是惩罚)

(6)平时教孩子人际交往的方法。学习识别自己和他人的情绪

(7)情绪平静后一起想解决问题的办法

(8)相关情绪绘本推荐:菲菲生气了、杰瑞的冷静太空、生气汤、我变成一只喷火龙了

9、宣泄情绪的办法:说出来,喊出来,写出来,画出来,唱出来,跑出来,跳出来……

10、情绪稳定最终取决于自己对情绪的接纳。

     

     

           

《焦点解决短期心理治疗的应用》导论P151页

读书收获:

      当来访者认为是别人需要改变时,老师可以先使用SFBT假设性问句,顺着来访者问:你认为对方需要有什么改变?对方怎么做时你就知道他有改变?当对方有改变时,情况会有什么不同?你就会有什么不同?当你有新的不同的反应时,对方又要如何才会注意到你的改变?如此,对方将会用什么不同的方式对待你?你又会有什么不同于以往的反应?如果你能先改变对方,就能跟着改变,你要如何帮助自己先改变?过去是否有成功做到的例子?这样一连串逐步询问的引导,让来访者能了解与对方之间的互动,是恶性循环,若要改变现状,来访者可以马上开始逆向操作,使彼此关系产生良性互动,即使来访者不想和对方有更好的关系,至少他在回答这些问题时,更能了解目前自己表现什么行为,对自己是较为有利的。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。