人都说“七分看身材，三分看相貌”。好的身材不仅回头率高，让你自信，还非常健康，不易生病。精神状态好才能拥有平和、幸福的心态。所以，你的身体，是一切美好的开始。
想要身体好，主要从饮食和运动两方面抓起。俗话说“民以食为天，” 就是以吃为主来打造健康的身体。
生活水平越来越好的我们，在选择吃什么上有了更多更宽更广的自主权。很多人为了尝鲜，让自己饱口福，去大量买反季节，异地区的食物。
在北方，有的人喜欢冬天在暖暖的家里吃西瓜。北方夏天产西瓜，海南一年四季有。西瓜属于寒凉食物，可以清热解暑，生津止渴，是盛夏佳果。北方人冬天吃西瓜，嘴瘾解了，脾胃却伤了。
我们应该适应事物生长规律，什么季节吃什么东西，既新鲜便宜，又对身体有益。
还有的内地人，暴饮暴食海鲜，不与葱、姜搭配，吃得上吐下泻，好不畅快！一方水土养一方人。不适合自己地区的食物，要适可而止，并按正确的吃法去吃，否则伤你没商量。
多吃新鲜水果蔬菜，尤其不要忽视蔬菜。它们的作用、好处，不说你也懂的。好的食材给身体打下好的根基。
一提到脂肪，好多美女像瘟疫般拒绝。其实，它们没有那么可怕。反而选对脂肪会保护大脑，肝脏，皮肤，促进维生素吸收。要吃坚果，深海多脂鱼类。炒菜做饭，改用大豆油，橄榄油，便会让脂肪成为你的好搭档。
我就是那种怎么吃都不胖的人，俗称“没良心”，我的另一个小习惯就是吃东西时，细嚼慢咽。别人吃十口，我可能才吃三口。吃得快的人，饱腹感来得慢。胃已经饱了，但嘴上还在吃，等到感觉饱时已经吃多、吃撑了。吃得慢的人一般都不胖。
吃了辣么多，身体吸收剩下的多余脂肪怎么办？运动、运动、运动！重要的事情说三遍。运动的好处不止减肥，有好身材，还可以提升睡眠质量，保持良好的精神状态。
选择一项自己能坚持下来的运动很重要。大家都知道跑步，打球好，但是坚持不下来。一样是没有用。
选一些随时可以做的拉伸运动，简单瑜伽，跳绳，早操，平板撑等。利用工作、生活之余，抽出几分钟来做，便可持之以恒。把乘电器换成爬楼梯，把开车换成蹬自行车。想想诱人的马甲线，还等什么呢！赶快去行动吧！
对了，七分看身材，三分看长相，剩下的九十分看脑子。身材相貌还算高分的我得赶紧补挂科脑子去啦！
