你在北方的夏季里大雨倾盆

我在南方的酷暑里烈日高照

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三伏天以来

全国上下陷入了水深火热之中有木有

如果可以

小嗨好想这样码字

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北方暴雨，南方高温

我国一举完成

南水北调和南方集中供暖两大民生工程

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不宜出门进行户外运动的天气

想必爱健身的你一定在为此而忧愁吧

小嗨罗列了一下六大适合夏季室内的运动

不出门也可以帮助你瘦瘦瘦！

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NO.6瑜伽

NO.5跳舞

NO.4羽毛球

NO.3跳绳

NO.2游泳

NO.1Calisthenics

何谓Calisthenics？且听小嗨为你科普

你不需要特殊地寻找健身房或健身器材，不论何时何地，你都可以做这些练习，充分发挥创造力，桌子椅子都可以成为你健身的“工具”，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。即时你坚持要用器械锻炼，这些练习也是很有价值的。很多专业健身比赛的人，都会在比赛前进行自重训练，就是为了训练肌肉的定力收缩能力，也就是在徒手健身中，用你身体的一部分肌肉，去阻止另一部分肌肉来完成收缩或者拉伸的动作，这样，强大的自抗力会让你的肌肉迅速成型，用不了多久，就会拥有漂亮的肌肉曲线。

徒手健身能教你熟练使用你永远不会没有的那个东西:你的身体。你的力量、爆发力、肌肉耐心和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战。