跑步有三大好处:改善心肺功能,提高肌肉耐力,提升骨骼密度,延缓衰老,改善心情;
跑步有一个多月了,确切的说是45天,平均每天跑5.5公里,合计二百多公里,最快速度每公里5分7秒,平均最快配速6分13秒,正常配速在六分半左右;这是目前的情况;比较明显的效果是心肺能力有所提升,不像开始肺要炸了是的,但肌肉耐力还有欠缺,跑到后半段,腿要不听使唤了。
开始健身时制定了很多计划,比如力量训练,柔韧训练,心肺训练,跑步就是心肺的训练项目,目前也只有跑步坚持下来了
跑步有三大好处:改善心肺功能,提高肌肉耐力,提升骨骼密度,延缓衰老,改善心情;
跑步有一个多月了,确切的说是45天,平均每天跑5.5公里,合计二百多公里,最快速度每公里5分7秒,平均最快配速6分13秒,正常配速在六分半左右;这是目前的情况;比较明显的效果是心肺能力有所提升,不像开始肺要炸了是的,但肌肉耐力还有欠缺,跑到后半段,腿要不听使唤了。
开始健身时制定了很多计划,比如力量训练,柔韧训练,心肺训练,跑步就是心肺的训练项目,目前也只有跑步坚持下来了