中国古代有士别三日，即当刮目相看的说法，大致意思就是隔了好久再看到当初再见到的那个人之后，你发现他变了。其实说到这里，很多人可能要说了，马克思都说了不变是相对的，变是绝对的，你说这个不相当于没说吗？今儿我们就是来仔细考虑一下这句话为什么是对的呢？其实，这还牵扯到另一句话叫万事万物都是出于运动中的，所以我们的静止的身体也是处于运动中的，包括我们珍爱的体重也不是不变的。

1.体重是什么？

我们的体重其实是运动消耗的能量与你每日摄取的能量加减之后得到的一个平衡，如果你吸收大于消耗，显然你的体重将面临增长，所以很多人的不吃饭减肥法，并没有太大用处，以致很多人体重值反反复复，老是减不下去。其根本原因在于你的生活方式不对，如果一开始你的吸收是大于你的消耗的，而你通过不吃饭或者吃药使吸收暂时的小于消耗进而达到减肥的目的，等你减下来之后，如果你恢复到以往的习惯，体重还是会下去的。所以减肥只能从消耗上入手，当然也可以适当控制食量，养成良好的习惯。另外，减肥是一项长期任务，不要希望一下子就瘦下来，那样是没用的，长期的原因不仅在于体重的减轻，还在于塑造新的生活习惯需要很长的时间。

2.怎么意识到自己的体重

其实我们时刻处于改变之中。但是我们却毫无所觉，根本的原因在哪里呢？根本在于很多东西没有量化，像体重这个东西一般不存在无法意识到，一旦你站在体重计上，你就会马上知道自己比昨天胖了还是瘦了。不过有时自己对自己的改变察觉的还是很慢的，大学开始我是120斤，在大四的时候体重就已经飙升到160斤，那时的我还没有意识到自己胖了这个事实。可能很多人觉得不应该啊，看到这个体重指数之后，你应该已经清楚地意识到了。我想说的是知道和意识到并不是同一个方面，就比如时间我们通过手表可以清楚地知道自己玩了多久，但是自己的感觉却完全是另一回事，对。差别就在这里，你要花费很长的时间才能让自己意识到一个事实。那么我是怎么意识到自己胖了的呢？其实说起来也没啥，就是有一天自己低头看肚子，突然发现自己快要看不到腿了，然后就猛然意识到自己确实是胖了，然后注意到自己出现了啤酒肚，联想到自己的体重才算意识到自己真的胖了这个事实。

那么我们为什么意识不到自己发胖呢？问题在于连续性，对就是你说想到的连续变化的函数。跟进步一样，如果今天的你比昨天胖0.1斤，你绝对无法自己意识到，那这就很严重了。虽然一天下来胖的不明显但是如果是一年的话，你就要增长快40斤了，相信绝大多数人会被这个结论吓到。我们要做的就是在这个变胖的过程中通过体重计清楚地标定自己的绝对体重，而不是自己想象中的。时间间隔多久呢？两到三个月，为什么呢？因为太短了，无法说明问题。很多人一天称量一次体重，其实是不对的，因为体重本身波动一下是很正常的，就跟减速刹车一个道理，即使你死命地拽住了刹车，车子还是会向前前进一段距离。你所要做的就是首先减缓这个趋势，之后慢慢调转方向，使自己的体重向负方向慢慢下降就可以了。不要把自己当做水平仪，随时想怎么调就怎么调，我们也是需要缓冲的，不然容易出问题。

3.如何减下去

这个还是得从自我说起，大学毕业体检的时候我体重160斤，然后就查出了高血压，经过各项检查终于确定高血脂造成了高血压，简单来说就是肥胖导致了高血压。医生当时给了我2个选择，一是减肥，二是吃降压药。我当然选择减肥了，医生建议我每天走一万米，当时的我心里是很坚定的相信自己是能坚持下来的。但是，最终我还没有坚持下来，所以我们不要想当然，给自己列一个大大哈哈的目标，然后自己雄心壮志就可以实现了。那么我最终是怎么减下来的呢？顺便提一句在这个过程之中，我的体重又增长到了180斤，如前所说即使你拉住了缰绳，马还是会向前奔跑一段距离的。我最终瘦下来的原因是：打羽毛球。开始的时候我强迫自己去走一万米，结果没几天就放弃了，最主要的原因还是自己不喜欢。在半年多之后，我接触到了羽毛球，然后就深深地喜欢上了这项运动，最疯狂的时候一星期会打6天羽毛球，每天3小时，最终半年左右体重下降到150多斤，自己的羽毛球技术也得到了长足的进步。所以运动的关键在于找一项自己喜欢的运动，而不是随大流跑步，最后还要找一群小伙伴，然后静静地等待就可以了。这样减肥就不是一个需要苦哈哈坚持的事情，而是一个快乐、自然而然的过程。

好，今天就到这里！O(∩_∩)O谢谢大家！欢迎你告诉我你们的故事，我是你们的檀七！