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科学家已发现，我们早晨起床的方式会影响我们一天的感觉。理想的状态是，我们在夜间进入深度睡眠，当早晨来临的时候，我们转入较浅的睡眠。
如果我们早晨是非常轻松愉快地醒来，我们的身体便处于最佳的状态，感到精力充沛，心情放松。
试着用几个早晨的时间来试一试以下的步骤，感觉如何。
– 将闹钟设置的尽量早一点，以便在早晨可以给自己留出一点时间。
– 以柔和的音乐将自己唤醒。
– 慢慢坐起来，移到床外。
– 从窗外眺望外面美丽的远景并做深呼吸。
– 用五分钟的时间做一些简单的伸展运动。
注意你的呼吸方式，练习用你的腹部呼吸。当你吸气的时候，腹部充满空气，呼气时，腹部收缩。有节奏地用鼻子吸气及呼气。让空气充满你的肺叶转变到腹式呼吸，让你更有精力，更为平静。
一天中，任何时间，都可以进行深呼吸的练习，从而迅速使自己神清气爽。
闭上眼睛，用鼻子深深吸入一口气，坚持4秒钟，然后，用嘴呼气6秒钟。重复几次，注意你身体的感觉。
