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与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：愤怒
事件：昨天下午五点多左右 一外地号码来电说帮我分析一下股票 想加我微信说每天给推荐一支牛股 我说 好的 回到家就没顾上通过验证 晚上九点多再来电话时我在忙着 知道她是想让我通过验证 没接就挂了。心想等会就通过一下 谁知道这家伙竟然发短信息过来说我没有诚信 真把我气坏了。早上刻意验证通过 骂了她一句然后就把她拉黑了。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
想加我不同意就成不讲诚信了 你在干啥的心里不清楚吗 要是你每天有牛股 不早成首富了吗 难道你们是慈善机构。
3、我本来想要的是什么？
我知道这小姑娘是受骗子雇佣 建群骗钱的 也不容易 就通过一下 等进了群之后，再退出。 我是举手之劳 还帮她能赚点钱 让骗子出点血 就当反奸计用。
4、接下来，我能为我想要的做些什么？ 这种事不会在干了这叫助纣为虐 接下来用自己的绵薄之力多多帮助真正有需要的人 抽时间把家里的旧衣服旧物品送到救济站 也为边远地区的人献上爱心。
