纳瓦尔说，幸福主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。

超越对万事万物的善恶评判，就可以获得内心的平和，

就像大自然没有幸福或者不幸福，一棵树没有对与错，好与坏的概念，人类有了欲望，无形中对一些事物贴上各种主观上的标签，你如何思考、判断和对待你所感知的一切，全由你自己决定，所以幸福的选择权其实在你手上，

世界只是折射个人感受的一面镜子，现实是中性的，现实不作评判。

如果你把自己看成一粒沙子，把自己的努力看成是在水上写字，在沙滩上建城堡，你就不会对生活“本来该有”的模样抱有期待。

真正的幸福是内心平和的副产品。平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。

降低自己的身份感，屏蔽脑海中的噪音和杂念，不在乎那些无关紧要的事，不参与政治，远离郁郁寡欢的人，珍惜光阴，阅读哲学作品，和快乐知足的人交往，

这些方法都可以有条不紊、循序渐进地稳步提高幸福的基线，就像提高身体素质一样，

对于我来说，幸福是什么呢？

淡化自己要纠正他的想法，淡化自己是他女儿的身份感，时常问自己他的某种行为真的对我很重要吗？我一定要揪着不放吗？没有积极的方面吗？就算实在找不出来，可以跟自己说，以后找对象又多了一条避雷指南，

我还得有一份工作，我要养活我自己，虽然但是，还是希望刚好是我可以承受的压力，暂时这样就够了，