快乐对于很多人来说幸福就是获取足够多的快乐，但这种快乐很多都是欲望和生理需求的满足。对于很多人来说，这种快乐持续的时间非常的短暂，但是获取代价却非常的昂贵。而且这种欲望的满足往往伴随着巨大的焦虑。满足欲望的快乐是幸福的假象。
其实幸福本质上来说就是一种体验。也就是我们做事的时候内心的一种感受。这种感受有消极的，也有积极的。当我们做一件目标明确有挑战性的事情，并且能够获得实时反馈的时候。我们的内心就会有一种非常愉悦的感觉。这就是心理学上所说的心流。
心流这种心理状态，需要我们集齐八件法宝的。接下来我介绍一下这八件法宝
第一件法宝有挑战性的活动。
这项活动必须要有一定的难度，需要耗费我们一定得脑力，具备一些特殊的技巧才能完成。
首先，活动不仅是指体力方面的，也包括智力方面的活动。例如 阅读，欣赏艺术作品
对于有挑战性的活动。也只有那些真正行动了的人和具备相关技巧的人才会感到有趣！比如 一个人只有参加过马拉松才能体验到跑步的乐趣！面对一款新出的游戏，游戏爱好者可能欣喜若狂，但对于不玩游戏的人可能无动于衷。
这种挑战性，不仅是体力方面的，也包括智力方面。例如阅读，就是对我们思考能力和概括能力，这些智力方面因素的挑战。
挑战性的难度与行动能力必须平衡。难度过低会让人们感觉到厌倦，难度过高会让人们感觉困难。只有难度适当的时候，我们才能真正的去行动。
对于寻找这种挑战性的活动，我们可以从三方面入手。
首先，可以参加一些体育比赛，或者参加一些有竞争机制的活动。
其次，我们可以参加一些对我们智力有挑战的活动，比如欣赏文学作品，玩一些猜谜游戏。
最后,我们也可以把我们日常生活中一些简单的日常活动，通过一定的设计，让它们具有一定的挑战性。例如我们平常在走路的时候可以快走三步，慢走三步，走两步退三步。给走路设置一些规则，这样也可以让平常的走路变得非常的有趣。
第二件法宝就是知行合一
在我们行动的时候，能够严格执行自己所学到的技巧。并且去积极主动的去行动。在行动的时候，不带有任何负面的情绪。
第三件法宝就是明确的目标。
首先这个目标必须是要有一定的挑战性，而不是一些无关紧要的，非常容易实现的目标。例如 你的目标是每天睡到自然醒，活着的时候每天坐在沙发上即使这些目标实现了，乐趣也会非常的少。
所谓的有挑战性的目标是指你为了实现这个目标必须付出艰苦的努力，把自己的体力和智力发挥到极致。
其次，这个目标不是我们平常所说的读书是为了考上一个好大学，辛苦工作是为了涨工资。以结果为导向的目标。这里所说的目标，注重的是过程，他们是自发性的目标。也就是说做这一件事，不是追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的目标。例如 编写一个软件，不是出于金钱的考虑，而是因为对于编程的热爱和好奇，就是自成目标。
很多以结果为导向的目标，也可以转换为自发目标。例如对于音乐的热爱，必须要先以音乐技巧的学习这种结果为导向的目标开始，然后才能逐渐转变为对于音乐热爱这种自发性的目标。
自成目标的体验是心流。日常生活中的体验则是无聊。因为我们日常所做的很多事情都是为了生存，迫不得已才去做，或者是为了一个非常遥远的目标。对于我们来说，这些事情几乎没有任何价值。因此，我们日常生活中就会感到非常的无聊，感到自己活的没有意义和价值。目标达成了，只能享受短暂的快乐。目标达不成，就会陷入焦虑和抑郁中！
自发性目标的重点是，做事情的过程，因此人，我们就会把所有的注意力都集中在所做的事情上面，结果对于我们来说并不重要。这样我们就会逐渐进入一种忘我的状态，体会到与宇宙合一的感觉。内心就会非常的愉悦。
第四件法宝 及时的反馈
在做事情的过程中，我们能随时随地的注意到，自己什么地方做得好，什么地方做的不好
反馈需要的时间有长有短。例如写字下棋，我们在做事情的过程中马上就能得到反馈。但是 例如种花种草，我们需要经过很长时间，才能得到反馈。
反馈很多是在目标主导下获得的，目标有非常明确的，例如打网球的时候，只要球没有落地就算成功。但是很多目标是非常模糊的，例如文学家要创作一篇文章，文章最后写成什么，他们根本不知道！这个时候他们就会必须要有一套内在的标准。缺少了这一套标准，就不会产生心流。
反馈只有和精神目标相关，它才能产生乐趣。反馈因人而异例如对于金钱非常感兴趣的人，对他而言最重要的反馈就是要挣到多少钱。对于一个非常在意别人眼光的人，别人的评价才是最重要的反馈。
反馈本身并不重要，重要的是反馈的象征意义，成功实现目标。例如赢得一场象棋比赛，这个结果不重要，重要的是它象征着你又赢了。
总之，心流的专注，加上清楚的目标和及时的反馈，确立了一丝的自信，从而产生了无穷的乐趣。
第五件法宝是 掌控自如
我们对于自己所做的事情，在意识层面有很强的控制感。在任何时候都能行使控制权。而不像我们在日常生活中那样，对于外在的事物没有任何掌控力。
我们要行使控制权，因此游戏运动及休闲活动经常是乐趣的来源。因为这些活动即使失败了，我们面临的物质上的损失
除了休闲的活动，冒险的活动也能让人们体会到控制感。因为放弃了人类社会的保护，因此我有一种控制的感觉。这类型的活动表面上看起来非常的危险，但是实际上因为参与者技巧的提升，他们其实并不危险。
总之，真正给人带来乐趣的并不是控制本身，还是在艰难状况下，行使控制权的感觉。只有个人的力量能左右结果，才能确认自己有控制权。
当一个人一直沉溺于某种有乐趣的活动的时候，他就丧失了对于自己意识的控制权。这样心流的活动就产生了负面的效果。这样就让我们丧失了生活中的其他种种乐趣。
第六件 法宝就是全身贯注
我们做事的时候把所有的注意力都集中在，所做的事情上面，这样我们做事的效率就会得到很大的提升
第七件法宝就是浑然忘我
当我们非常专注的去做一件事情的时候。我们就会感觉到自我，逐渐消失了。这个消失的自我与道我相结合。产生了巨大的能量。逐渐拓宽了自我的疆界。实现了自我的超越。
要实现这种超越。必须要有两个条件。首先就是，要有积极主动行动的能力。还有就是不断精进自己的技巧。这样，我们才能与所做的事进行互动的时候产生乐趣。
第八件法宝 重塑时间。
在心流的状态下，我们有时感觉时间过得非常的慢，有时感觉过的非常的快。例如对于打游戏的人来说，过几个小时就像过了几分钟。但对于芭蕾舞演员来说，几分钟就像现实生活中的，几小时一样漫长。
