2017、补3、1

觉察日记：

事实：因为腰椎颈椎又出问题了，过年后在家趴了10天，平时是快走锻炼身体，但是医生告知走路是负重对腰椎不好，医生让我去学游泳，小时候被水淹过特别惧怕水。但是为了身体的健康必须得去学游泳。

情绪：放松愉悦

意图：第一节课开始进到水里，水压过脖子，当时的感觉是心脏有些难受，但是在教练的引导下做第一个动作，然后接下来做第二个动作，然后就这样慢慢的练习，发现自己还是能够学会的，起初觉得自己年龄大学起来会很吃力，后来教练表扬我掌握动作还是蛮快的。

规条日记：

我应该总是可以不惧怕水，我可以总是不惧怕水，我可以总是有时不惧怕水，当我觉得应该开始学游泳的时候，我觉得要克服恐惧心理的时候，当我能够按照教练的要求在水里完成一系列动作的时候。

复述打卡 听一个小时的报告解读的录音课程！