一、现象：不够积极，在学习备考和学籍工作上有点逃避心理，起床不太果断，有赖床的趋势

改进：积极思考解决办法，许多事情越加拖延越麻烦，最终影响到自己心情。幸好定了25的闹钟，每次都预留5分钟来调整，做好心理准备，闹钟响之后自己要果断，马上让自己离开床，而不是用语音唤醒语音助手，让他帮我关掉闹钟。

二、现象：晚上容易超出22.30上床，发打卡计划完成情况，洗漱，回复消息，接打视频等

改进：提前写日总结，做计划复盘等，提前预留10分钟打电话，回复消息。遇到突发重要消息，需跟学习搭子说明情况再回。提前烧水或者提前洗澡，洗完澡了再来学习，以确保无后顾之忧。

三、现象：容易被展示欲冲昏头脑，迫切想得到他人认可。想要展示自己的唱歌技术，还有某个观点想法或其他。希望得到他人的夸赞。

改进：放弃那种想法，心要定要稳，如同站桩一样，不要去“求得”，默默的把自己该提升的东西都提升起来，紧接着在合理的舞台上去展示，那样才能够更好的获得自己想要的成就。

四、现象:对于周边人事物观察不够细腻热心，今天开会范老师没有椅子时，没有像小蒋一样考虑到把凳子分她一半坐

改进:不要只把注意力放在自己身上，多关注帮助他人，多留心观察周边事物环境

五、现象：没有做好学籍变动电子记录，导致吃了自己以前挖的坑的亏，从前不放在心上，每次转入的学生转出的学生最多在本子上落一笔，没有系统性做记录

本质：从心底里对学校的做法不认同，认为自己作为一个教师，应该以教学工作为先，对校长安排的学籍工作有怨对心理，而且不认为应该占用自己的教学时间去处理这些杂事，所以抵抗拖延逃避情绪很严重，从内心上来讲，根本就不想认真去做。在这方面很反叛。

改进与应对：即便在本子上记录，也得专门来拿出来一页，写上年份日期身份证号班级，而非东一笔西一笔，找也不好找。要么就单做一个电子表格文档，专门记录转入转出情况，避免做学籍清理时毫无方向感，影响到自己的心情，还有教学工作。过往的不追究，以后的每一个转入转出的学生都要记得清清楚楚明明白白。

情绪态度调整：既然没有办法摆脱学籍工作，为了不让它反复影响到我的心情，我只能积极去解决和面对，并且学习，这样才能够最大效率的节省我其他工作的时间。

现象：今天不是很专心，感觉又浮躁起来了，不知道是被前天的生日聚餐打乱了节奏所导致的后劲，还是我自己状态的不稳定，总而言之，明显感觉到自己在学习的时候有点容易分心，而且心没静下来。

本质：受到白天情绪的影响，一方面懊恼自己之前没有对转入转出学生做好记录，导致地生中考报名很难去清理报名名单

加上今天学籍网又崩掉了，学生的爷爷来了两次都没能给他打印出学籍卡，下午我及时让肖老师通知爷爷不要来了，他一个老人家爬4楼不太方便，我如果能够打印了再通知他，但是肖老师通知了该爷爷的儿子，爷爷还是来了，又扑空了，让我觉得很烦躁。

另一方面对自己无法摆脱这里的学籍工作而痛苦，因为我非常想只是单纯的专心致志的教学，不被这些杂事所干扰，为什么这么难？

第2天建议：不要被这些愤怒所影响，要学会去解决，解决事情本身，然后解决自己的情绪，或者先疏通自己的情绪，然后以一个平和的情绪去解决事情本身。

现象：贝贝找我帮她上明天的早自习，我自身非常不想去上，一方面，我在七三班没有早自习，我帮她上她也还不了。

要么就给我给早自习的钱，可是那15块钱对我而言，比不上我的时间和精力。

另一方面，因为我今天刚上一个早自习和晚自习，加上明天下午有三节课。而且七三班的生物早自习，我不知道让他们背啥，因为到现在也没上太多课，他们可背的东西不是很多。

所以当时我是很抗拒的，视频会议时犹豫了好久想着回，却决定先搁置。

放了一会儿后我回复说“我明天没早自习，好残忍”发了个哭的表情，她可能看出来我不愿意，然后说和小蒋换了，我感觉她可能有点不开心，因为我俩还算熟，可是我当时就是不想勉强自己。

现在有点后悔，刚刚应该同意的，上个早自习也没什么。

改进：做人不要太自私，有时候自己吃点亏，别为别人考虑考虑。

第2天想法：但是另一方面有的时候也确实不要勉强自己，不想做的事情为什么要勉强自己呢。反正这个事情你说我错了也错了，你说我对了也对了，其实也没有错，对按照自己的意愿做事罢了，我本来就有拒绝的权利，不是吗

现象：写日总结没有以前那么认真详细了

改进：要把日总结当做一件必做，而且必须认真完成的事情，和学习一样重要

现象：因为学籍和吴贝的事，晚上竟然有点内耗，躺在床上感觉有点委屈，明显的感觉到这两件事情的情绪积压在内心，我尝试躺在床上用深呼吸的方式把浊气排空，慢慢终于睡着了

改进：首先是在事情本身上处理时，要多加思考，另外平时做事要仔细，对于贝贝的请求，下次尽量答应。