哈喽，晚上好啊！

我是Veal的V酱，有几天没发文了。不知道我这几篇文章，你们有没有好好的看呀。

今天谈些老话长谈的话题，别熬夜，早睡早起。

“啊呀！V酱你自己都12点才发文，还说什么早睡早起啊！”你们会不会这么说啊，嘻嘻。

说来也的确惭愧，写这篇文章的作者——我V某人，的确也没做日出而起日落而息的生活习惯，但是我最近我也在努力坚持让自己7点左右睁开眼睛，原本我和大家一样都是熬夜星人，不等到凌晨2、3点也难以入睡。

但是，最近身体不停给我发出警告，眼眶的黑眼圈怎么护理也散不去，毕业到现在1年多，的确一直在熬夜，记得毕业典礼的时候，一个同学对我说的一句话：“你的眼圈真的越来越严重了，之前在学校的时候还好点，才实习半年，看你肯定没少熬夜。”

当时的我并没有怎么在意，甚至大大咧咧的说：“对啊，晚上肝游戏嘛。”

现在想起来，真的很好笑。健康，应该是我们这代年轻人一直呼吁的话题了吧，甚至花大价钱去报健身班，吃各种低脂高纤的健身餐，用着最贵的眼霜，却熬着最晚的夜，天天各种美白面膜不停，却还是比不上别人只用洗面奶的人白净。

随着我们物质条件好了起来，好像熬夜也变得那么的理所当然，甚至有了夜生活这个词的出现，但是你知道吗？你熬的那些夜，享受的半夜的快乐，完全透支我们的生命。

《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。

看到这些肯定会有人来说啦“啊！我们晚上熬夜，白天补回来不久好了嘛，你看我还是睡足了6个小时！”

但是V酱也只能劝导大家，最好还是能够按时的早睡早起。熬夜带来的疲劳真的不是补上一觉就能消除的，有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。

美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。

其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。

而且在V酱看来，能够做到早起的人，一般会更加自律，生活更改美好。而熬夜的根本也只是说明我们对睡觉这件事情一直在拖拉罢了。

国外学者曾经花费了5年的时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，而调查表面，99%的人都有早起的习惯，比尔盖茨早起早就成了他的家常便饭。李嘉诚80多岁高龄依然保持早起，不管多晚睡觉，第二天都会准时6点起床。作家村上春树，坚持早上4点起床写作，数十年如一日。

南怀瑾说过：“能够控制早晨的人，方可控制人生”。

反过来是现在繁华都市的生活压力，为了多睡十分钟，连早饭也是能免则免。

科比在一次采访中也表示过在退役之前他每天4点起床，因为要训练，这是一件非常需要毅力的事情，但是退役之后的他，依然4点起床，如果之前4点起床训练是来自成功的紧迫感，那退役后的他更多的应该是享受。

接下来V酱给大家分享几个早睡早起的好处，希望我们能够一起养成早起的习惯。

第一点：早起的人啊，他的时间比别人更多。在天还没亮就早起的人总比那些睡到中午的人多好几个小时。想要求成的人挺好啦，这就是你们想找的捷径啦，比别人多早起几个小时，就比别人多拥有好几个小时，你看是不是赚到了呢，嘻嘻

第二点：会比熬夜的人精神状态更好。

第三点：身体会比别人棒，从古至今，古人都是日出而醒，日落而息，我们的基因里面早就克上了这生物钟。

第四点：早睡的人啊，他们脾气也会相对的更好，熬夜容易引起焦虑、不安，带来情绪的不稳定。而早睡早起作息规律，身体情绪方面稳定。

第五点：早睡的人，免疫力会相对较强。熬夜容易血压、胆固醇升高，给身体带来压力，久而久之，身体免疫机能下降，容易引起患心脏类疾病的风险。所以杜绝熬夜才是最好的养生。

第六点：会比熬夜的人更省钱，别人用着最贵的面霜眼霜，吃着宵夜，而你早早的睡去，省去了宵夜的钱，同时皮肤也比同龄人要好，根本不用为护肤花愿望钱。岂不美哉。

第七点：早起更靠谱，为什么怎么说呢，一个早起的人更加懂得自律，更加对自己的健康负责。这样的人看上去会更加的靠谱。

以上七点就是V酱想与大家分享的好处。

今天也就和大家分享这些，毕竟我们人生一辈子，假设活到一百岁每天睡足8个小时，也有足足288000小时左右的睡眠时间，不如让我们早点起床拥抱这美好的时间，享受清晨最美好的阳光。

我是Veal的V酱，一个最近才陆陆续续开始写文的新人写手，希望你们能喜欢。

最后祝大家，晚安，好梦。