要把注意力放在重要的事情上
时间，能力，注意力
三目标法：每天列出三个任务，每周列三个任务。把三个任务找出一个任务必须要做的，看看哪个是最重要的，给任务区分重要程度。四象限法也可以用
生理黄金时间：找到经历最充沛的时间点，早上或者晚上，实现高效能。
拖延是有原因的：是恐惧，困难，还是什么。
能量分配：运动+睡眠。90%定律，对自己重要性达到百分之九十的任务要重视，其他可以说不。制定任务清单，适时清空大脑，这样做主要是为了让大脑更能清晰的思考，为了不占内存。
阶段性调整目标，不断地能量分配。
注意力：一次完成一项任务，去掉干扰，用20秒定律。
记录游走的时间，不必太过苛责自己走神，因为这很正常。
正念和冥想可以控制冲动。1分钟冥想可以提高分钟效能。
