首先我们先了解事情的本质，看下自己，不安的源泉来自哪里？
金钱、家庭、事业、社会等压力而来的产物，在内心深处发酵，我们想写的更好、想赚更多、想家庭美满、想改变自己浴火重生、想想想……贪念上身，焦虑感累积，迷茫加深，使内心抹了一层污垢，从而忘记了自己的本心是什么。
无可厚非，看到同一时期别人进步的比我们好，自己也想要快速进步。但是呢想太多心太急受伤的只会是我们内在小孩（巨婴），它会持续的影响我们各个层面，只有接受内在小孩，接纳真实的自己，完成内在成人的蜕变，活出自己真正的力量才能找回心比头大的自我。
来源于外界因素强加给你的不安时如何做？静心，用写作来调心。
这是朋友L姑娘参与的禅修体验课。她说入凡尘太久，本仙女要修佛修心去了。
我问：“回来后，仙女是不是更超凡脱俗啦？”
她答：“两天太少啦，感悟太少啦，本仙女还想继续参与修行啊啊。过去就被告知上交手机，房间里只有必须品，刚开始的晚上真的是焦躁不安呢，时不时想着谁要联系、没办法跟外界联系，就好担心。”
“难道那么久手机一直不给你，受的了的啊”
“可不是啊，可是人也是很神奇的，在这样被包容接纳，满满都是爱的环境里，突然的就不去想那么多了，后来禅师说放下，就是自在。”
是的，真正的自由，需要设定界限，限制分散注意力的东西，从而专心。
“看来感触颇深，可是那么早睡的着的啊？”
“以前接近12点才睡的我回来补了好久的觉啊，无法跟禅师他们到点就入睡，真的是厉害极了，看我时间表就知道这两天的生活真的是太规律了，痛并快乐着啊。这么紧凑的时间，在这样干净的环境下，起床、吃斋、早课、禅座、听经抄经、听讲座、睡觉，自然而然的的练习下，已经不知觉的规律化。因为自己不管想不想做，回头是发觉都已经去做了。”
让一件事情常态化，刻意的练习，过着规律的节奏，便是炼心。
“那么你收获了什么，感悟到什么大道理了不”
缓缓道来，因为全程止语，脑和心都是满的，特别是打坐的时候会想到很多，脑子一直在转动，会想，以前现在和将来，想到做的不好的，会忏悔。
在那没有焦虑和不安，反而回来了全部情绪都爆发，生活真的必需品不用太多，要减法。
那里很干净，每个人都很专注，吃的饭都很好吃，感觉里面也是爱，因为吃饭时止语，只关注吃饭。
这便是修心，关注一言一行，把念力放在当下，放在身体的某个部位，感受身体，运转身体。
初心是什么，需要的是我们不断的去炼心、专心、修心后才能知道。我们可以通过书写，持续不断的练习，找到人生困惑的解答，回归内心深处的平静。静下心，用写作来调心，可以舒缓郁闷心情，化解人际困境，破除生死两难，它，可以给你想要的所有答案。
纳塔莉.戈德堡在书中告诉学生和读者：闭上嘴，开始写。通过书写开启自己与心灵的对话。
我们要一直写，至死方休。这是我们对自己的承诺。
