为了自己生活的更高效，活的更自由更精彩，我报名学了线上班的时间管理，有幸进入了时间管理天使班33班践行100天的学习，已经两周多了，每周日早上需要开晨会，有主持人，有录音人，有时间提醒人员，有班委分享，有学员分享，有师姐分享，有班主任总结和分享，大家分享一周来的进步改变和收获，惊讶于大家的互相配合和努力，每次的晨会都非常的有序和成功。

很喜欢这样一个大家庭，真的是一个人可以优秀，一群人可以走的更远更久！

当然每次的晨会也可以收获满满，每次的晨会都需要记录输出下来感受心得，这样才能更好的成长！

第一   面对事情多和需要养成的好习惯多，迷茫焦虑怎么办？

1、反复练习，量变到质变，从做基本的开始。善用工具，按照4d原则，事情更有序。

节奏慢的人，如何获得更好的感觉，拥有很多好习惯。

首先不要妄自菲薄，跟不上节奏就反复练习，量变总会带来质变，放轻松，放下压力，一点点的来。

自我审视一下，100天的目标你有没有做到，从最基本的早起开始，就算做了效率也比较低，没关系，从做了开始，早睡早起，排进所难。

检视总结反思，计划加检视一定都要有，每天15分钟检视一周检视，记录自己做到的和一点一点的变化，开始自信。

烂开始，好结尾，好记性不如烂笔头，一定要善用工具，不求完美，文字记录，语音记录，图片记录，视频记录，都可以帮助我们进行检视和整理。

按照4d原则：执行（完成）、推迟、委托、删除，进行分配完成待定的事情，就没有焦虑的感觉。

事情有序了，心也越来越淡定，自己的生活过的更轻松。

2、任何好习惯的养成都需要践行，先行动起来而不是拖拉。

很多人都会有这样的：听了很多的道理，看了很多的书，学了很多的习，却还是过不好这一生？所以，做永远是第一位的，行动起来，执行力什么都重要，向世界宣布你要开始，你要行动，当然一定要有目标的行动。烂开始总比不行动强100倍。

3、不要做一个完美主义，尤其是一开始就要求做的很好，先完成再完美。

我就是个完美主义者，什么事情必须十足把握，准备的非常充足才敢开始，其实等你准备好了就会错过很多的机会。

而且相信很多的同学都会有这样一个感觉，总感觉时间永远不够用，要做的事情太多了，做不了就开始焦虑，这就是一个完美主义者，什么都想做，什么都想做好，尤其学了时间管理的开始，知道应该养成的习惯太多了，早起早睡，运动，看书学习，一时间自己需要提升和改变的真的是太多了，所以还是一句话，放下放下，先从一个习惯开始，别的不做更多的要求，先完成再完美，烂开始好结果。

当然并不是说我们做事情前，不去做准备，凡是预则立，不预则费。

4、做正确的事和正确的做事，做正确的事不管有多小，先做正确的而非有效的事

彼得·德鲁克曾在《有效的主管》一书中简明扼要地指出：效率是以正确的方式做事，而效能则是做正确的事。效率和效能不应偏废，但这并不意味着效率和效能具有同样的重要性。我们当然希望同时提高效率和效能，但在效率与效能无法兼得时，我们首先应着眼于效能，然后再设法提高效率。

在现实生活中，人们关注的重点往往都在于前者：效率和正确做事。所以当大家面对那么多事情和好习惯要去做时，往往首先追求效率，我怎么总是拖拉，事情怎么总是做不完，你有没有考虑，我们首先要从做正确的事情开始，不管有多小，先去做了先去完成，再去追求效率追求完美。

实际上，第一重要的却是效能而非效率，是做正确的事而非正确做事。

“正确地做事”强调的是效率，其结果是让我们更快地朝目标迈进；“做正确的事”强调的则是效能，其结果是确保我们的工作是在坚实地朝着自己的目标迈进。换句话说，效率重视的是做一件工作的最好方法，效能则重视时间的最佳利用——这包括做或是不做某一项工作。麦肯锡卓越工作方法的最大秘诀就是，每一个麦肯锡人在开始工作前必须先确保自己是在“做正确的事”。

“正确地做事”与“做正确的事”有着本质的区别。“正确地做事”是以“做正确的事”为前提的，首先要做正确的事，然后才存在正确地做事。做正确的事”是指首先要决策正确，找对方向与目标，“正确的去做事”是指方法选择正确，要有效率。“做正确的事”是基础和前提，也就是说只有先找到了正确的事去做，然后才是选择正确的方法去做。如果没有这样的前提，“正确地做事”将变得毫无意义。

比如，企业只有先找到适销对路的“正确产品”去生产，然后才是用正确的方法去生产。如果反过来，只有正确的方法而没有正确的目标和方向，只能是越走越偏。越正确的去做一件错事，就会错的越多。

同时，做了正确的事但如果没有正确的去做，也不会取得较好的效果。

“做正确的事”是“正确去做事”的前提和基础，“正确去做事”是“做正确事”的方法和保障我们应在“做正确的事”的基础上再“正确去做事”。

所以，我们要学会首先要做正确的事，然后才存在正确地做事，就是说首先效能=做正确的事，再效率=正确的做事。

5、完成一个阶段后，给自己奖励，激励自己！

第二   多投资，多看书，多模仿

1、多投资

先要更好的提升自己，投资舍得为自己花钱，买课程买工具买书，钱花出去还是你的，只是换个形式陪伴你，换来价值，真正的帮助到你的，永远都是值得的。

2、多看书

任何的学习和提升都离不开多看书，如果运用的好，它永远是最低成本最高收获的途径。

现在特别流行一年看50本，100本书。如何更好的阅读一本书，阅读过后如何对数有个清晰的梳理，对书的框架和系统的理论有清晰的思路，学以致用，相信很多人都会有这种问题，最近我也在思考这个问题，有些迷茫阶段。

今天同学分享了几种方法

1）思维导图加语音分享，输入＋输出。

2）30分钟速度，带着问题和目的去读，16个关键词句，几个总结。

3）边看书，边做思维导图，打开易录软件，比较好的地方读出来说出感想，休息时经常拿出来听听录音。

方法很多，哪个才是适合自己的，需要慢慢摸索中！

3、多模仿

好习惯养成的一个很好的方法就是先去模仿，再熟练后优化固化。100天最重要的目标从早起开始，才有精力做其它。慢慢来，相信100天后总会有丰收的果实。

第三   为什么早睡早起？

1.从时间管理和养生的角度看

从时间管理角度看：

早睡早起是精力管理，有了精力管理才有更好的利用时间。

从养生的角度看：

早睡早起对人的身体的健康有着非常重要的作用，早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

2. 天人合一的思维

春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节都不会有好收成。

从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好、身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

1) 5点钟起床

易效能说：晚11早6，晚10早5。最晚不要超过6点起起床。

中医角度：早5，惊蛰开始。敏感的人早5点就醒了，

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度。

敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，还是呼呼大睡。所以我们需要跟思想做斗争时，坚持起来，很快就不会困了，因为阳气起来了。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动，人的阳气就生起来了。可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争。当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。

2） 睡不着解决的方法就是早起

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。

当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的。而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以；没条件睡，闭目养神也可以。

很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视、吃东西等等，非要等到7点了才开始学习。这就错了。

回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时。

要记住：睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充了一点；没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法。不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。

现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学。你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁。现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。

所以我们叫中医时令养生，专门是讲时间的。在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来。也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。

3）睡晚了怎么不救

睡晚了唯一的补救措施就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

另外，午休：精力充沛，养心。

再次强调晚上睡眠是一个天地运行的车，错过了这个车，很难补回。

睡的越长，越混沌。

3. 目前最重要的是：早睡早起，再来做别的。

好习惯，慢慢来，慢就是快，少就是多。第一步做到了，才能更好的做其它更多的事情。

第四   鼓励自己，你可以！

服务越多，效能越大，服务越多收获越大，成长越快！同样的知识和财富，爱和美一样的越分享越多。

所以，我积极报名了群里的班委，积极参加了每次的分享。其实悄悄的告诉你，原来的我是一个在公众场合不爱发言不爱表达的人，为了让自己成长的更快，我记住了一句话，敢比会更重要！

对自己，每次的分享都是一次挑战，每次的分享都是一次成长。

为自己的坚持，为自己的挑战，感恩自己，鼓励自己！加油！