1.我们感觉被他人所爱时，所处的状态与其他情感都不一样，他能使人感到快乐平静，专注和放松，感觉被爱是一种强大的体验，他能让人在面对挑战时顶住压力，有助于从困境中复原。译者序
2.情绪的钝化会使人感到爱的能力也随之降低，服用ssri（抗抑郁药）类药物也许可以缓解抑郁症状，然而无法感受到爱的危害，并不比抑郁症小。译者序
3.有些人之所以感受不到爱，似乎是源于他们无法感受到任何事，无论是好还是坏。他们似乎在专注思考过去发生的事，或者未来可以发生的事，他们对于这些想法太过投入，以致错过了对当下的体验。第6页
4.被他人所爱与感受到他人的爱之间是有差距的。第9页
5.爱与恐惧是对生活最有影响力的两种重要情绪，我们每天的感受思维和所做的事，都会受到二者之一的驱动。第15页
6.孤单、分离的感觉以及情绪上的压力，都更加让人感觉自己不被他人所爱。第16页
7.当我们没有得到自己所需的东西时，更多就会让人感觉更少。第20页
8.你可以照顾某些人，关怀和帮助他们，但如果你的脚步太快，或者不知道如何建立情感上的连接，那么你就不会体验到被爱的感觉。第21页
9.脑的组织结构会反映出婴幼儿与母亲或其他主要看护者之间的经历，可以说人脑深刻的依赖于社会关系，并且终生都对非言语的情绪社交线索很敏感。第22页
10.人自诞生之日起，就需要一种特殊的关系来让自己感到安全快乐，从而茁壮成长，这种安全关系的特征就是看护者与婴儿之间有一种非言语的情感交流。让他们觉得自己可以被人看到，被人理解，被人珍视。第22页
11.让人们感到幸福的事，与他人之间令人愉快的交往，而且这种幸福不仅仅是当下或短期的幸福。第24页
12.幸福感以及它的持续性效应，可能与以下2点有关：一是在有他人陪伴时，我们感到压力减轻，二是参与对话通常会让我们专注于当下。体验到参与感，欢笑，趣味以及其他一些积极情绪。第24~25页
13.那些与他人拥有良好合作关系，能够激励他人发挥自己最佳水平的人，就是那些能够体验到积极情绪，并且知道如何让他人感觉被爱的人。第25页
14.催产素是一种联系情感的激素，或者叫做爱的激素，它会抵消压力激素的作用，比如会让肾上腺筋疲力尽的皮质醇。（他会对身体和脑造成损害，而且有时是非常严重的损害）
15.为了有效地发现非语言线索，我们需要在每时每刻都暂停并关注当下正在发生的事。第27页
16.感觉被爱发生在当下，发生在面对面的时刻。第30页
17.如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。第32页
18.无论多大年龄，我们都可以了解新的方法，学习新的技能，让自己有能力感受被爱，也有能力让他人感觉被爱。第34页
19.笛卡尔曾说过“我思，…故我在，但我感，故我在”其实才更接近真理。第36页
20.婴儿时我们向世界表达身体感觉和情绪感受用的是非言语的方式，这为整个人生中的亲密沟通奠定了基础。
21.当我们感觉被爱时，这些安全感的亲密感就会在人生中不断增长和深化。第37页
22.每一种情绪都是有目的的。如果我们隐藏或者抑制自己的情绪，或者回避自己不喜欢的情绪，那么情绪的目的就会受到阻碍。第39页
23.就算痛苦的情绪也有意义。当我们知道如何保持情绪的平衡，不执着于自己的感受时，那么哪怕是最痛苦，最让人难以接受的情绪也会平息下来，无法再继续控制你的注意力。第41页
24.我们感受到的越多，感觉被爱的能力就越强。第42页
25.限制自己的情绪体验是一种错误的行为，因为让我们失去自我控制的，并不是情绪而是压力。第42页
26.当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动，本能的反应，让我们战斗逃跑或者僵直，很少有其他的选项。第43页
27.我们可能会错误的认为，只有令人愉快的情绪对自身才是有益的，而基于这些错误的信念，我们会试图建立不真诚的关系，并且相信这种关系会让自己感觉被爱，而事实上根本不会。第49页
28.当我们不习惯体验某种情绪，认为他感觉陌生或者不熟悉时，通常就会想要回避他，哪怕这是一种令人愉快的情绪。第51页
29.创伤性压力会切断我们的情绪流动，于是让人失去了感觉被爱的能力。第53页
30.创伤性应激是一种在没有希望与无助的情况下，无法做出任何反应的情绪。第53页
31.当压力处于平衡状态时，情绪才能发挥它的保护性作用。第53页
32.炎症、过高的压力激素水平、免疫系统抑制营养缺乏、脑中特定区域的异常活动和脑萎缩，此外孤立、缺乏运动、不良饮食等也是引发抑郁症的重要因素。第60页
33.人脑的结构决定着我们需要与他人建立联结，会受到他人的影响，也会担忧其他人。第65页
34.服用任何药物的时候，都有可能出现我们没有预料到的风险或者这种药物的有害副作用，实际上比它的疗效还要强。第68页
35.虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝第73页
36.学会说话之前，我们都在使用非言语的情绪线索来进行沟通，我们会微笑皱眉，挥动手臂还会跺脚耸肩，指指点点，不用言语也可以理解彼此，因为可以进行眼神、动作和其他非言语线索的交流。第75页
37.所有的关系都需要那些由情绪驱动的感官丰富的非言语沟通。第81页
38.幸福就像是注入了一股快乐的泉水，它让人在生活的方方面面都充满生机和活力，他不会转瞬即逝，也不是靠回避，我们不喜欢的感受就能获得。第84页
39.爱的语言是要面对面交流的。第87页
40.禁锢在自己的思维里，可能会阻挡被爱的感觉。第91页
41.本来是为了放松而做的事，却会增加我们的压力。第95页
42.我们思考的越多感受就会越少，并且会把更多的注意力放在过去发生了什么，或者将要发生什么上，而不去注意当下正在发生什么。第95~96页
43.宁静祷文：请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐予我智慧，分辨这两者的区别。第97页
44.担忧就是在错误的地点寻求答案和保护。第98页
45.对于大脑而言，吸收内部经验所产生的影响与吸收外部经验一样大甚至更大。第101页
46.如果我们在试图倾听他人的声音时，却只是沉浸在自己的思想里，那我们能听到的只有自己的声音。第102页
47.焦虑是一种常见的情绪应激源，他会对人的生活造成破坏性的影响。第110页
48.当压力控制在健康可接受的范围内时，你会处于一种精力充沛警觉，专注，平静和放松的状态，我们把这种理想的压力范围称作“E地带”。第111页
49.当生活中的压力超出E地带的时候，一些人会变得焦虑，或者抑郁。压力的来源包括睡眠不足，重大的生活变化，工作问题以及家庭和人际关系问题，他们既会引发压力，又会带来沮丧的情绪。第114页
50.人们虽然无法控制发生在自己身上的事，但是可以控制自己对事件的反应方式。第121页
51.所有的冥想都是通过让思维平静下来和集中注意来实现其目标的，因为只有这样我们才能在每时每刻专注于单一的事物或理念。第128页
52.练习心智觉知的人会专注于每一个想法，每一种情绪或者身体感受，当他们在每时每刻进入意识的时候就接受，离开时就放手。第128页
53.驾驭野马冥想，让你在面对压力过大或者可能引发反射性反应的情况下，仍然保持平静和专注。第132页
54.当我们专注于当下的体验，就会发现生活中的许多小事都令人感到愉快。第139页
55.所谓的“用进废退”，不仅是用于接受力量，他也可以用来描述成年人学习新的心理技能，或情绪技能。第155页
56.改变的过程都是进三步、退一步的，当你遇到障碍时试着让自己放松一下。第158页
57.谈话的时候让自己的感觉也参与进来，观察他人的面部表情，倾听别人的声音，以及感受你自己的情绪。第159页
58.写日记和自我谈话的目的并不是替代与他人的沟通，尽管这种做法可能无法让你像和他人分享自己的感受是一样感觉被爱，但他仍然可以帮助你记忆这些信息。第159页
59.如何践行感觉被爱的科学：AA／CC／RR
AA.首先评估你自己，然后评估他人。（压力、情绪意识和环境）
CC.沟通和联结。（通过倾听情绪情感，带着问题沟通，在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结）
RR.重塑和反应（你对情境的认知，根据调整过的认知，以行动作出反应）第180页
60.当我们感觉被爱的时候，就会有能力帮助他人感觉被爱，就能找到幸福的源泉。第190页
