文 | 壹梦说专栏作者：宋一雪
每次下楼买东西，总会看到家对面那家健身房的小伙们在拉客户，堆着笑脸问路过的人喜不喜欢舞蹈、健身，想不想要好身材。他们“下手”的目标一般是二三十岁的年轻人，当然，也会问一些稍微发福的中年大叔。
这家健身房开业时间不长，刚开业时，我便去实地考察了一番。健身房不算很大，但也不小，有舞蹈教室、拳击教室，还有动感单车的训练室，进门的大厅是N个跑步机和一些健身器材。
去的时候是周末下午，人不是很多，听店员介绍，一般晚上可能人会比较多一些，但是可以保证都能达到很好的锻炼。
最后，我综合考虑了下时间成本和投入产出比，仍是放弃了。
后来听说健身房推出了月卡和季卡，还有很多优惠政策，办卡的人挺多的。加上健身房的小伙们每天在街上拉新客户，可想而知其客户量的火爆。
每天晚上从那路过，都能看到健身房人声鼎沸，不知道那些想跑步和健身的人，能否抢到器材呢？
这我们就不得而知了。健身房追求客户量，只能将价格压低；而客户选择了价格低，必然要牺牲掉更佳的体验。
今年年初，我一个朋友指着自己身上的赘肉说：“我看公司同事都办了健身卡，我也准备入坑了。”我将当初我的顾虑说给她听，让她好好考虑一下。
然后她考虑了一分钟，也决定不去健身房了……
对于大多人来说，去健身房追求的并不是满身肌肉，更不是金刚芭比，他们只是想让身体线条更匀称一些，想瘦一点，或者单纯只为增肌。
而健身房的办卡模式，虽然会给你一些动力，但大多数人办了卡后，仍是没有时间去锻炼，健身房再好，也毫无用武之地。
那么，在稍微有点萌芽，想要健身的人，想要通过健身让自己的身体更加健康的人，该怎样选择更适合自己的方式呢？
首先是跑步。
跑步是最简单的运动方式，人一生下来，学会走路之后便迫不及待想要跑。跑是每个人都会的技能，在天气适宜的时候，去户外跑跑步，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。
其次是简单的健身动作。
在家里自己可以做一些简单的健身动作，比如转体拉伸、深蹲、伸掌卷腹、平板支撑等，可以很好的锻炼到身上一些实用的肌肉，也可以一些办公室疾病。
最后是坚持。
有些选择去健身房的人就是给自己一个坚持下去的动力，心里想着既然钱都花出去了，如果不去健身，那钱不是白话了么。
所以，不管是跑步，还是简单的健身动作，都需要长期坚持，只有坚持了，才能看到效果。有了好的效果，会激发自己继续坚持下去的信心，如此循环往复，好处多多。
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