前几天在社群里做了一次梦想助力的活动，我先发布了我的2019年的梦想，有100多位的小伙伴参与了助力，这让我非常的感动，所以为了回馈大家，我说，我也要为大家的梦想付出时间。
这个时代最宝贵的就是时间，最好的回馈就是为对方付出自己精心的时间。
以下就是为一些菇凉们的梦想助力所做的回复。
49.
我叫泣之寥
我来自西宁
我从事教育行业
以下是我2019年期待实现的梦想:
学习成长的梦想：希望自己内外在都有所提高
我需要得到杨老师的哪些帮助：公众表达及提高自信
形象逆袭的梦想：有朝一日不再去想：明天该穿什么呀
我需要得到杨老师的哪些帮助：怎样才能坚持自己想做的……虽然知道也许是自己动力不足……
1、“怎样才能坚持自己想做的”——长期能够持续做一件事情，一定是因为乐趣，而不是坚持，更不是要“迫使”自己。坚持是一件特别苦逼的事情，“迫使”自己更是反人性的。所以，得想办法把值得做的事情变成一件有乐趣的事情。
2、马克吐温说：当一个事情摆在你面前要求你必须干的时候，那叫苦差。而如果你发自内心想要做的时候，就会变成一件美妙的事情。就如让你冒着大太阳去做农田干活，内心里会有抵触会不想去，而那些顶着太阳挥汗如雨跑步的人体会的更多是乐趣。
3、哲学家马克思•韦伯说，人类是悬挂在意义之网上的动物。我们得为我们值得长期做的事情赋予强烈的意义感，而这个意义感只能是和自己有关。
4、让自己具备“选民意识”，这个词是来自于基督教和犹太教，选民，上帝的选民，上帝只拣选了这一群人，这些人跟上帝之间有一个盟约关系，所以基督教的《圣经》叫旧约和新约，旧的盟约和新的盟约，它是有一种秘密约定的状态。这样的人在面对所有人的时候，他们有一种独特的优越感，甚至当他们很倒霉、很受挫败、受到打击的时候，他们都觉得你们不配，只有我配，“被追逼的人有福了”，我之所以被追逼，是因为上帝拣选了我。
选择做一件事，让自己觉得只有我配得上这样一件事情，让自己因为做这一件事情有一种“异类”的优越感，这件事情做下去就有了使命感和意义感。
4、关于公众表达——公众表达的核心本质，是通过输出内容去拓展听众的知识边界。也即，你想给听众一杯水的营养，你得有一桶水的储备。唯一可行的办法就是持续不断的学习。这也是我为什么每天死磕自己写一篇学习笔记的原因。
5、公众表达是一门技术活，单靠学习是不会有明显效果的，就如是“学会了游泳技术再下水”还是“先下水再学游泳技术”？当然是要先下水。
同理，公众表达一定是在实战中才能获得的一项技能，创造各种训练的方式，例如在公司里多发言，例如家庭会议时勇敢表达，例如帮助闺蜜解决一些思维难题。
6、关于提高自信。——如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信。如果自信来源于想象，那就是盲目自信了。现实中很多人的自信来自于想象，而非自律。
7、让自己更自律，这是得到自信的最简便方法。然而自律是一件很有难度的事情，所以真正自信的人并不是太多。
实现自律四原则：推迟满足感；承担责任；忠于事实；保持平衡。
8、德克萨斯大学的克里斯汀•奈弗教授提出一个理论，我们应该用“self—compassion”，即“自我关怀”来提高自信。
所谓“自我关怀”，就是你看自己，应该跟看自己的一位好朋友一样。我们看朋友总是比看自己更客观，你不会觉得朋友是神，也不会觉得朋友一无是处。如果朋友犯了一个错误，你不会把他骂的一无是处，你会鼓励他。你会跟他说是人都会犯错误，下次改正就好。那么对自己，也应该这样。
如何做到“自我关怀”？
鼓励自己。成人世界非常缺乏鼓励，我们需要自我鼓励。
接受自己。你并非无所不能，只是一个普通人，普通人都会犯错。
面对错误。你要承认这是一个错误，但这个错误不是世界末日，只要吸取教训就行。
10、关于“有朝一日不再去想：明天该穿什么呀”——这需要两个条件：充足的衣物和高超的搭配
充足的衣物不意味着衣柜塞到爆裂，而是各种适合自己的基本款全部备足。这里面有三个关键词：适合、基本款、备足。
适合是涉及到选衣服的智慧，即要从万千衣物中淘到“写着自己名字”的那一件，这来自于对自我的充分了解。
基本款是做搭配的核心所在，就如建一栋房子得先打地基和搭框架，基本款是支撑所有搭配的框架，用一些有特色的流行款来表现性格。
备足是有关“度”的把控，例如各种版型的黑裤子和黑裙子，多备几条肯定不会有问题，然而blingbling的吊带裙一条已经足够。
高超的搭配是需要后天修炼的技能，如果会搭配，用10件衣服就可以搭配出20套以上的造型，足以应对一个月的穿搭。
既然是技能也就意味着有“门道”，得掌握基本的法则，例如松紧配，例如三色原则，例如焦点法则，等等。
应众多学员的呼吁，接下来会开专门“穿衣搭配”的课程，到时候跟着学习吧。
50.
我叫草儿
我来自青海西宁
我从事通信行业
以下是我2019年期待实现的梦想
学习成长的梦想：成为内外兼优的美•力帮小达人；系统学习思维导图。
我需要得到杨老师的哪些帮助：提升公众表达能力。
形象逆袭的梦想：体态美，敢于挑战所有的色调。
我需要得到杨老师的哪些帮助：1.培训效果提升；2.内心强大；3.如何帮助更多的职业女性。4.在公众场合如何展示自信？
杨老师助力草儿的2019年梦想：
1、培训效果提升的关键指标就是学员的满意度，学员满意度的关键指标是课程内容和讲师表现这两大方面。
课程内容的三大标准：对学员的生活或者工作有指导性的帮助；能够拓展学员的知识边界；培训氛围轻松愉快。
讲师表现的三大标准：台风、语言及控场。
2、对学员的生活或者工作有指导性的帮助——这里面的核心是先要了解台下的学员他们想要得到的帮助有哪些？你得了解你的学员面对的问题。
能够拓展学员的知识边界——老生常谈的内容就不用讲了，那就得要让自己保持终身学习的理念，让自己的知识边界每天都得有点拓展。
培训氛围轻松愉快——追求快乐是人们的天性，这就要通过课程设计，让枯燥难懂的内容通过合适的培训形式传递出去。
台风——站在台上的肢体展现力，包括穿着、站姿、走姿、眼神、表情、走动及手势。
语言——是否具备准确度和画面感。
控场——时间把控、课程节奏把控、随机事件处理等等，老师是正常培训的灵魂。
3、关于内心强大如何炼成？——俗语说：艺高人胆大，胆大艺更高。让我们应对生活和工作难题时的能力不断提高，当然，也要随时提醒自己，勇气可以让自己摒弃杂念，更能集中精力去磨砺自己的能力。
4、恐惧是人性的本能，是对于未知的不确定性的本能反应。勇气其实就是一种对过度的风险意识的过滤能力。人的决断力、认知能力、行动能力是跟她的胆识、跟她的勇气连在一起的。当我们说一个人有格局的时候，其实我们都能看到她行动和思维背后的那种勇气，那种胆略。
5、学会忽略那些琐碎的、杂乱的信息，也即脑海中时不时冒出来的对于“未知的不确定性的”想法，让自己的精力更多专注于当下能力的提高。
6、关于如何帮助更多的职业女性？——这就是要建立个人品牌的影响力。其实，我们自己就是一个产品，我们一生的努力都是为了打磨自己，让自己成为一个可以交付出去的“产品”。
按照营销学创始者莱维特的说法：“世界上并没有商品这种东西，客户要的只是通过这个商品而获得的好处。”我们要展示的是自己这个“产品”带给这些职业女性的“好处”。
7、打造个人IP，成为一个有影响力的人，就可以帮助到更多的职业女性。的打造自己的个人品牌，记住下面的公式：
价值×人数×频次＝品牌。
可以在心里给自己做一道填空题：你“多少次很好地满足多少人什么价值”？
首先你得确定对于他人而言，而能提供什么样的价值。例如我的职业是培训师，我能提供给大家的就是相关的培训学习。
其次，要考虑自己可以影响多少人？当然人数越多，品牌价值度就越大。我做线上社群、持续的做线上课程，都是为了影响到更多的人。
最后，考虑的是频次，一定要让那些你希望影响到的人更多频次的看到你，一直看到习惯。例如即使我每天的工作安排得很满，每天都会在朋友圈持续输出我的“百天计划”，并且，持续在社群做知识分享。
8、关于在公众场合如何展示自信？——关于自信是一个很大的话题。自信的反面是自卑，我特别喜欢心理学家阿德勒的说法：人一生的努力都是为了抵抗我们先天的自卑。如果有时间可以读一下《自卑与超越》这本书。
有哪些提升自信的方式呢？
让自己的呈现超出他人对我们的期待。
笃信自己的未来一定会在自己的努力下变得更美好。
做着有意义的事情。
实现了自己既定的目标。
……
9、如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信。如果自信来源于想象，那就是盲目自信了。
长期自律让自己形成的自信，是由内而外散发出的力量，已经不用刻意展现。
51.
我叫花花
我来自（西宁）
我从事(通信行业）
以下是我2019年期待实现的梦想:
学习成长的梦想：（1.梦想拥有会说话的嘴巴和会听话的耳朵2.写好一手好字）
我需要得到杨老师的哪些帮助：沟通技巧
形象逆袭的梦想：（提高自信心）
我需要得到杨老师的哪些帮助1.ppt制作 2.指导增强记忆力的方法。
1、沟通到底有没有技巧？
沟通能力所谓“术”的层面就是那些技巧之类，林林总总无比繁多，不过也是最容易掌握的，读点书听点课其实就差不多啦。
沟通能力“道”的层面非常简单，应了老子所说“大道至简”，就是做一个别人愿意沟通交往的对象。
稻盛和夫把人分为三等，第一等级是深沉厚重，第二等级是磊落豪雄，第三等级是聪明才辩。从这个分类来看，常规意义上认为的沟通技巧其实都属于第三等级。修炼自己成为深沉厚重的人，即使表面上别人看不出来多么的能说会道，然而时间越长，深沉厚重的人就越是人们愿意交往的对象。
成为深沉厚重的人，不是让自己沉默寡言，而是让自己能够审时度势，在合适的时候说合适的话。为了让对方愿意听下去，修炼自己，成为“配得上说那话的人”是核心。例如马云谈创业我们都愿意听，因为他是“配得上说那话的人”。
2、PPT制作
PPT的制作水平依然分“道”的层面和“术”的层面。那些所谓的配色动画表单之类都属于“术”的层面，而“道”的层面就是逻辑思维。
逻辑思维能力的体现，即能否发现事物之间的隐秘联系，这是需要通过大量思考才能得来的。日常生活中，多观察多思考，然而思考其实是一件痛苦的事情，因为不思考是生活中大部分人的常态。
记住一个不等式：人＞PPT内容＞PPT形式。怎么理解呢？假设杨澜开一个课程“如何表达”，我想你不会管她PPT做成什么样子，你也不太关注她的内容，你只是因为她是杨澜，所以就会愿意听她来讲。是的，成为配得上能说那话的人，这才是至关重要的，那就是需要我们不断的在日常打磨自己，修炼自己，让自己每天都有点进步，最终让自己有资格站在台上。
如何提升PPT制作的能力，我将会邀请春春这个大神出马，为大家提供实战的PPT制作技巧。
春春是我共事11年的同事，她用写PPT的功力为自己在南京买了房买了车，她用写PPT的功力，帮我原来的咨询公司赚了超过一千万，她用写PPT的功力让自己的职业生涯得到了跃迁，春春是我发自内心尊重并且钦佩的大神，同时更是我信赖的人生合伙人。
3、关于记忆力。
超强记忆者的生活是痛苦的，什么都记住反而住不到重点，而遗忘却是一种能力，主动帮我们筛选了重要信息，提醒我们要把精力放在更重要的事情上。
其实，就是把一本书能够记住背下来又有什么用呢？知识不是用来记住的，知识是用来改变生活的。哪怕一本书只记住了一点内容，然后在生活中应用了，让自己的生活开始和过去不同，那么这本书的价值已经充分发挥。
记忆不仅包括“记”和“忆”这两个方面，还包括“编码”的过程。
“记”就是存储信息，“忆”就是提取信息，“编码”是指当我们接触了一个信息之后，会先对它进行编码处理，再存储到大脑中，等到日后需要这段记忆的时候再提取出来。
正是因为“编码”过程，所以记忆并不是绝对客观的，对于同一件事，不同人回忆起来也会不一样。
艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯对于记忆研究的主要贡献之一，他发现，我们的遗忘并不是匀速的。在最开始的阶段遗忘得最快，随着时间的推移，遗忘的速度逐渐放慢，并最终停止。所以，在遗忘点出现之前复习，效果是最好的，这样能最大限度地把短时记忆中的知识转移到长期记忆中。
增强记忆力的方式：
切换记忆场景。当我们记东西时，大脑并不是只记这个信息，而是会把周边各种信息打包存储。比如在教室学习时，教室的布置、室内的光线、当时的天气……所有这些都会被编码储存。一旦遇到相同的场景，这些记忆便会浮出脑海，带你还原当时学到的内容。
给自己“考试”。考试的本质，是强迫我们的大脑，从记忆中提取学过的知识或技能。在回忆的过程中，记忆的提取强度会得到锻炼，让人记得更牢。像背诵、做测试题、写阅读心得……都能起到类似的作用。实验证明，只需进行一次这样的“考试”，第二周你记住的知识就能从28%跃迁为39%。
交替训练。也就是将不同的训练内容打散，交替进行。这会让大脑随时处于应对意外的状态，记忆的效果会更好。尤其要注意的是：最好把新学的知识或既能，与过去学过的混在一起，边学习边回忆。
充分利用睡眠。人脑负责记忆的部位，主要有三个：内嗅皮层、海马体和新皮层。简单说，一个是过滤器，一个是分拣器，一个是存储器。三者相互配合，讲接收的信息变成记忆。晚上当我们休息时，大脑会对白天接收到的信息进行分类、整理、存储，从而巩固我们的记忆。
我们缺的不是记忆力，而是注意力。如果把大脑看作一台计算机，记忆力就是硬盘，决定了能存储信息的多少，空间很大；而注意力就是内存，是运行程序的地方，空间很小。
如何更好地管理我们的注意力呢？方法一：注意力外包。给大脑减负，通过外部工具，把一部分需要消耗注意力的事情，转移到大脑之外。老板雇佣秘书、明星请经纪人，本质上都是在将注意力外包。所有外包方法中，最有效的工具是——清单。把需要注意的事制成清单，逐个完成。
方法二：策略性走神。也就是专注一段时间后，专门留一段时间用来走神。研究发现：有计划地休息，反而能激发人的创造力。有计划地休息越彻底越好，最好让大脑完全放空。在椅子上伸个懒腰是不够的，要走出办公室到另一个环境中去，最好周围一个同事都没有，任何和工作相关的东西都不在视线之内。
方法三：一次只做一件事。因为切换任务要消耗大量能量，所以为了将有限的注意力物尽其用，最好的方法就是，一次只做一件事。不仅提高效率，还能减少注意力在切换任务时不必要的消耗。
