今晚我參加了21天早起陪伴營，并訂下了這21天要达成的目标，第一次实实在在的把目标落地，具体化出來。一定要加油哦！
目标一减脂2斤
目标二读完《正面管教》这本书并写出读书笔记
用SMART法则定减脂计划：
1、Specific具体的：减脂2斤
2、Measurable可衡量的：每天称体重量腰围，
3、Attainable可实现的：每天最少吃一次麦片，晚上不吃饭，吃少油少盐的食物。
4、Relevant相关的：与减脂相关的计划，每天早起跳操15分鐘，晚上跳操30分鐘以上
5、Time-based有时限的：以21天为时限，21天内减掉2斤体重。2021年10月14日中午体重是56.3公斤
用SMART法则定读书计划：
1、Specific具体的：读一本书，《正面管教》读完后写出读书笔记并能讲出核心内容（输出）；
2、Measurable可衡量的：能将每一章的核心内容以自己的方式表达出来，或者根据自己想学到的内容以自己的方式讲出来；
3、Attainable可实现的：按照自己的时间计划安排，這本书有12個章节182小节，每天抽出半個小時读书，写读书笔记，
4、Relevant相关的：根据读一本书的计划罗列出相关计划，如需要每天安排读书时间，每天读3小节，每天写读书笔记不少于500字。
5、Time-based有时限的：根据读书节奏推算，一本书182小节，希望可以21天读完
有句话说的对，任何人都不可能填满你的空虚，唯有爱上自己找到自己的乐趣才能填满自己的空虚。
好好努力加油加油！
