昨天听喜马拉雅梁品，有个专家提出治疗睡眠的方法：上下不动静。

上床及时，下床按时，不补觉，多运动，正念练习。

今天同样梁品另一个神经学专家差不多也提到这些概念，要给自己释压，也是运动旅游，正念练习。

其实现代人的压力大也不是说有多么复杂高深综合不可治愈，最简单有效的方法就是专注，当一个人心无旁骛投入一件事情时，是会体会到一种愉悦的幸福感，也就是专注而放松。因专注而放松简直太美妙了。

昨天晚上睡前一直在为工作上跟自己不合拍同事而烦恼，影响了睡眠，结果第二天醒来却发现远没有我想的这么糟。

所以，保持一个健康愉悦的身心才是人生的长期目标。毕竟我们知道人生的磨难随处都在，但是也都会过去。