你会不会在到不开心的时候，不开心上一整天。如果你觉得是被不顺心的事情搞得心烦意乱，那《我的情绪为何总被他人左右》这本书认为，你是被自己对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的。
作者阿尔伯特·埃利斯，是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational EmotiveBehavior Therapy，REBT）。
理性情绪行为疗法认为人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。我们经常说被某人和某事牵着鼻子走，实际上真的是这样子吗？好好想想，真的不是这样。实际上是我们牵着自己的鼻子走，是我们对这些不良情绪产生的反应，给自己找了各种借口。
四种不良情绪
这些不良情绪会让你无法地应付各种局面，而且多半会面临沮丧郁闷，就像被某人某事牵着鼻子走。归纳起来共有四种：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分自责。
工作中的截止时间就到了，然而任务却没有完成。你会心烦意乱还是沉着冷静呢？
工作上同事在合作中，能力无法满足你的要求或没有积极配合，你会大发雷霆还是好好沟通？
一段亲密关系的结束，工作上碌碌无为，你会郁郁寡欢还是积极乐观？
这些事情好像要你在两者之间选择。到底是哪个才重要的呢？在生活中最佳答案是两者都重要！问题的关键在于「过分」这个词，因为它是一个主观的概念，你才能决定什么才算是过分。
认识三大错误
如果要知道自己的反应是否是「过分」，那请检查自己在面对事情的时候，是否有这三种思维方式：恐怖化、应该化、合理化。
假如现在要参加工作面试，你会有“万一我没得到这份工作怎么办？”“万一我得到了这份工作怎么办？”这样的想法吗？如果有，那就是把事情恐怖化了。还没有面试呢，去想这些事情不但没有用，还会让你精神崩溃，直接算失败了。实际上事情哪有你想象的那样恐怖呢。
同事在工作上合作，当问题出现后，你会指责“你应该提前想规划好”“你应该马上去处理”同事吗？或者“我应该知道他是这样的人”“我应该早点做好备用方案”。当那么多「应该」出现在你的脑海里面，它会一直传递，直到最后找到无辜出气筒。这个出气筒可能是你的伴侣、宠物、小孩。
自己辛勤的工作，到头来却没有得到晋升。你会想“我才不在乎呢，这是公司的损失啊。大不了就换掉这份工作啦。”。有这样的想法，就是你在欺骗自己啊。你只想着去合理化，试图否认这些事情。这样回避和否认并不是解决办法，因为回避的问题仍然存在，说不准下份工作还会出现。一个不会游泳的人，换了新的泳池就会了吗？
还有更好的选择
看起来好像是这些人和事本身影响了我们，但实际是我们对这些人和事的思考和反应决定了自己的心情。现在开始换一种方式思考，效果马上就会不一样。
你又准备参加工作面试，但这次你变成了这样“我希望这家公司录用我，认可我的专业能力。如果没有通过，只是运气差了点而已。我会尽力展现自己，但如果没表现好，也不是什么可怕和恐怖的事。我会感到失望，但也会专注地去发现有待改进的地方。”
这次你没有把事情恐怖化、应该化或合理化。你只专注自己要做的事情，你会用心去面试。就算失败了，你会失望，但你没有让面试这件事情牵着你走。你的焦虑感是不是大幅降低了呢？
让自己想到还有更好的选择，这是非常容易理解。按理性去思考、去行动时，你就会是愉快的、行之有效的人。
最后的话
人生不如意十之八九，在情绪里不要追求公平。面对事情需要三思而后行，不要用别人的错误惩罚自己，不要太在意他人的看法。希望你过上积极向上、充满活力的生活，同时又不会成为自己努力的牺牲品。
