首先山式站立，然后双手平举身体两侧，胸腔向外打开，肩膀自然向后打开，保持肩膀打开，用右手推动左肩，左手放在右侧腰抵处，然后沿右侧腰抵处向左侧扭转。右手推肩膀跟左手有抵抗力，使肩膀更多的打开，此时髋部要保持中正。
右手大臂与地面保持平行。眼睛看向左肩延长线的方向。
吸气，头回正，解开双手平举身体两侧，呼气，还原山式站立。
站姿扭转
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