我的睡眠一直很好，倒头就睡。晚上睡得很好，白天也醒不过来的那种。

高中时期一直很困扰，因为一上课就困，听不见老师讲什么，成绩自然垫底。为此我总结过很多原因：1老师说我们这儿是高原地形区，氧气稀薄，我们到海拔低的地区脑子会很清醒。如果这个原因导致我上课打瞌睡吗，那实在无解。但是仔细想想，其他同学不困啊，就我困。2有一个经典的百灵鸟和猫头鹰的理论。有的人是百灵鸟型，早上精神好。猫头鹰则相反。刚听到的时候觉得自己肯定是猫头鹰型的。现在想想，只不过是我的又一个借口，晚上我的效率也没多高啊。3我采访过我们班的学霸，他说做感兴趣的事情就不会困。好像是诶，我画画的时候就不困，精神抖擞。难道我对学习不感兴趣？的确如此。但是以我高中的阅历，不感兴趣也不会与之抗衡。改变不了环境只能改变自己。

为了和上课打瞌睡抗争，我试过很多方法。喝苏打水，用清凉油擦太阳穴，掐自己，喝茶，喝咖啡。喝苏打水源于一篇文章，该文章介绍美国飞行员夜间飞行就和苏打水提神，试过苏打水之后，我觉得不会随便相信网上的文章了。清凉油对同学们的杀伤力太大，一打开全班都能闻见，提神没什么效果，就觉得辣眼睛。掐自己效果不咋地，当时醒了，立刻又困了。喝茶理论上应该是效果最好的，茶里面的咖啡因含量比咖啡高。但实际上我觉得泡茶好麻烦，可能浓度不够，效果不明显。最后就是喝咖啡了，自从喝了咖啡，上课不瞌睡了，成绩提高了，老师也不点我站起来了。印象最深刻的是，高三重新分班老师不记得我的名字，一次老师看着我优秀的作业，问一个同学：这是谁。同学说：就是那个开始天天瞌睡，后来不瞌睡的那个。咖啡最好选黑咖啡比较好，不含糖，热量低。淡淡的一杯也不怎么苦。

大学期间我依然天天喝咖啡，但是在摸索中改良了咖啡的使用方法。早上一次性喝一杯咖啡，当时会特别亢奋，但是几节课之后还是会困。所以我把咖啡冲淡，泡一大瓶当水喝。困是不困了，就是上厕所的频率直线上升。一开始也不以为然。后面我了解到，咖啡有利尿的效果，所以减肥女孩们有的会用咖啡去水肿。再后来，我又了解到，上火的其中一个原因就是缺水。原来这么长时间，我并不是什么热体质，也不是蔬菜吃的少，而是从早到晚喝咖啡的锅。停止喝咖啡后，我几乎没有得过口腔溃疡等等的上火疾病。困嘛，还是继续困。

问题没有解决，我还在继续探索。在这个被手机玩的年代，我不想再被手机控制了。真的太痛苦了，有段时间我去打工，晚上回来很晚了，还迷上了游戏，一不小心就到两点才睡。我住的地方离公司比较远，七点起床去坐车。睡眠不足，身心备受煎熬。长期睡眠不足可能会英年早逝。为了控制自己玩手机，我想了一个好办法，把手机放在房间外面。如果在学校，就放在床下面。睡在床上想玩手机，但是一想到手机离我那么远，算了睡觉吧。

睡得早不一定起得早，打工结束后我也放纵过，睡到十点。但是不行啊，美好的早晨怎么能拿来睡觉呢。而且睡太多精神也不好。我开始有寻找自己的最佳睡眠时间。各种文章介绍的时间是七八小时左右，按照自己的情况调整。我开始实验，每天十二点准时睡觉，早上七点起来，坚持了一段时间觉得不行。仔细感受身体的信号，它告诉我我还得多睡会。后面每天睡七个半小时，感觉不错。但是还有一个问题，我不是每天都做同样的事情，有时候特别累，睡七个半小时明显不够。所以很累的那天我会早点睡觉。一开始生物钟没有调好，闹钟响了我也不想起床。有一位微信网友写了一个文章介绍这个问题。白天清醒的时候模拟睡觉的环境，设定一个几分钟的闹钟，躺好假装睡觉。闹钟响起来就立刻起床。反复练习，达到条件反射的效果。目前我在学东西，状态和上课差不多，对着电脑听老师讲。但是不喝咖啡也不会和以前一样困了。高中的睡眠明显不够，每天晚上效率低，熬夜写作业，第二天接着困。真希望当时自己有闲工夫想这么多。

总结：想要白天不瞌睡，保证睡眠是关键。摸索自己的生物钟，按时睡觉，按时起床，累的时候睡眠时长可以适当增加。适当喝点咖啡可以提神，但是喝多了上火。