前面写了减肥瘦身——饮食篇，今天来聊聊运动
其实还蛮不好写的，对于吃货来说聊怎么吃都还好，其它就真的很容易变成BUG了
先聊聊脂肪和肌肉吧
脂肪：我们都知道胖子脂肪肯定多，那多少 的脂肪能称为胖呢？这跟“体脂率”有关
男女不同，参考下图
体脂高是指体内脂肪含量高，目测都算“胖”的人群，首先刷脂。体内脂肪超标，会影响 内脏的运行，压迫神经，比如睡觉打呼、出汗、脚臭、内分泌失调跟肥胖也有一定关系
某男星体脂率最低的时候3%，完全是神一样的人物
OK，再来聊聊肌肉。
女生都会担心 练成彭于晏这种 肌肉男，本仙女负责的说：很难！
最多也就练成没有赘肉，没有小肚子，没有摆摆肉的维秘天使，是不是很赞！
肌肉多有很多好处
1、皮肤水润紧致显年纪——肌肉可以更好的锁住身体的水分，紧实我们的皮肤，所以长期健身的帅哥美女们更显年轻水润。
2、更有力量——年过30，身体的肌肉含量逐年下降，随年纪增长流失越快。很多老年人手脚不自觉发抖，就是肌肉流失太多身体无力的证明 。刷爆朋友圈的80多岁王德顺老人这一身肌肉，风风火火的状态 ，跟我们平时 见到行动缓慢的老人一样吗？
3、更能维持身型。身体肌肉量的增加，可以巩固瘦身效果，不易反弹。
4、更美更有活力更有型，你会发现 体重 没怎么变，但腿更细更有劲儿，手臂摆摆肉也减少了，身体更轻盈。
今天EDNING，下次 再来聊如何有氧和无氧运动的那些事儿。怎么刷脂，如何增肌
