影子练习（shadowing），也即跟读，指的是在滞后于音频原文2、3个词的情况下跟读，注意是跟词语而不是跟句子，不要一句话播完了再跟读，你的声音就像是原文音频的影子一样。当然这个过程是“盲听”，也就是不能看听力的文本材料。
“影子练习”这个概念对于一些英语学习者来说，可能比较陌生。最初它是被用来练习同声传译入门的，现在也被很多的英语学习爱好者所用。它不仅有助于提高自己的听力水平，更有助于锻炼你的短时记忆能力。
我最初了解这个概念是在备考高级口译的时候，看到论坛里很多前辈提到了影子练习，觉得很有意思，于是搜索影子练习的具体练习方法试着跟着音频读。
刚开始我发现根本就跟不上，脑子反应不过来，有的时候听着听着嘴巴就开始不听话了，读出来的词语让自己都觉得搞笑。但论坛里很多人都提到过这个现象，对于初学者来说这些都是再正常不过的。因此不用害怕，这只是因为还不熟练，所以不要在一开始跟不上的时候就觉得太难了而果断放弃。
我下载了新概念英语第一册的听力音频，并打印了文本材料。这也是我练习听力的一贯习惯，下载音频，同时打印文本材料备用，方便对照。之所以选择新概念第一册，是因为材料很简单，同时又比较有趣味性，适合作为入门练习材料。
当然刚开始拿一些比较难的资料练习也是可以的，只不过你真的需要有“死磕”的精神，不怕挫败感，不怕反复重来。其实这种“死磕”精神贯穿了我整个备考的过程，否则早就放弃无数次了。但就因为不想那么轻易“放过”自己，不想那么轻易放过英语，才有了后面的坚持。
我每天早晨六点来到自习室，放下书包，拿着MP3走出自习室坐在池塘边的石椅上开始影子练习。坚持跟读，从刚开始能跟读半句，到两句，到五句，渐渐地直到通篇都能跟着读下来。
之后我会换难度更大一些的听力材料进行练习，比如五分钟的BBC新闻。新闻的难度要比新概念一高很多，陌生单词更多，语速更快，一篇文章更长。但无论多难，都可以通过一个字克服，那就是“练”。通过这种每天循序渐进持续性的练习，你会发现不仅你的听力水平大大提高，短时记忆能力也进步很多，还有一个额外收获那就是你可以把注意力分成两部分——口耳并用，却互不影响。
一个月之后我可以通篇跟读BBC新闻，可是在每次跟读完一篇之后都会累得气喘吁吁。可见影子练习是很费力费脑的，爱挑战自己的英语学习者一定要练这个。
当我觉得跟读不再是一件难事了之后，我觉得有必要再加强一下难度。池塘的东边是一个略高的小坡，坡上种着几棵高大的梧桐树。于是我每天早晨开始去梧桐树下的小坡上站着，边做影子练习边数着池塘里的荷叶数量。这就相当于我要在原本口耳并用的基础上，又分出一部分精力去数荷叶。
听说也有人在做影子练习的时候爬楼梯，边跟读边数台阶的数量。不管采用哪种方法，目的都是一样的，正所谓“条条大路通罗马”嘛。
那段时间由于听得太多，耳朵甚至经常出现“幻听”。莫名其妙就会觉得好像又有英语听力在耳边播放，甚至有时候浅睡眠的时候都会隐隐约约有英语在耳边绕来绕去。我也看到过很多口译牛人都提到过练到某个阶段一定要注意让耳朵休息，保护一下耳朵，否则会出现听力短时期的下降，甚至麻木，所以大量练习的同时也需要合理的休息。
通过影子练习之后我发现听力有了突飞猛进的进步，可以说是质的飞跃。之前觉得云山雾罩的听力题，听起来也觉得没有那么难，很多材料都能清晰地听到每一个单词，脑子能迅速地反应，及时处理信息。
有一段时间，在我觉得难以坚持的时候，我也会问自己干嘛要这么“自虐”，每天高强度的练习、看书、做题，究竟是为了什么？英语学好了又能怎么样？我本来就不是英语专业的，有必要这样“死磕”自己吗？
在每次的质疑之后，我最终还是会冷静下来思考我努力的意义。因为我不想让自己的大学生活平庸无奇，四年过去之后回首一看过去的日子乏善可陈，没有什么值得回忆的值得骄傲的经历。虽然英语学好了没人能许我一个锦绣前程，可终究掌握了一门语言也等于掌握了一件工具，你不知道什么时候这个工具就能给你帮上大忙。是的，我不是英语专业的，可谁又规定了自己不可以有个专业之外的爱好呢？
坚持固然辛苦，可我害怕将来自己一无是处，一事无成，回首往事会懊悔不已，后悔没有努力过，没有为一件事情不回头地坚持过。相比这种痛苦，还是坚持不懈来得更痛快些吧！
END
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