1、读的什么书：
《4点起床—最养生和高效的时间管理》
2、阅读有效时间：
45分钟
3、阅读中遇到了什么困难：
无
4、阅读有什么收获：
“在当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去。无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。”
作者介绍说，曾经见过三万多位企业经营者与成功人士，发现他们的共同点就是：早起！在美国，越是商务精英越起得早，无论哪一行都是如此。
我想到了苹果CEO库克，还有等等，确实是成功人士中的精英，他们的一天都开始得非常早，是典型的“优秀的人更加拚命”的范例。
早早完成工作的好处之一就是会避免加班到太晚，下班时间比较早，完全可以用来应酬、放松或者充电。
我个人也体会到这样做的好处，晚上到了睡觉时间，可以放心的休息，不会再出现怀着负罪感的“晚睡拖延症”。
作者强调：“在一大早做些什么、怎么做，这决定了你的职业生涯是丰富多彩，还是暗淡无光。”
他说，在日本各地有很多晨间学习会，组织人们利用早上的时间学习。他在不断地参与中发现，早晨的学习会与傍晚的学习会相比更加适合。
所以，我们可以根据个人情况来安排，可以锻炼身体、学习、写作、思考工作等等。
在对早晨时间进行安排时，要遵循一个原则：不要勉强自己做不喜欢的事情。
因为人们都不想做自己讨厌的事情，如果是自己喜欢的事情，即使没人让你做，你也会主动去做。
在现代社会，我们之所以会睡得越来越晚，一方面是工作生活压力巨大，另一方面是夜生活丰富，诱惑多了，就形成了晚睡的习惯。
事实上，人的身体是很诚实的，疲劳的时候就不想动，脑子也转不起来，这是自主神经在发挥作用。要是你明明很累，却感觉不到累，精神十足，这也许不是因为你的身体很能扛，而是感知疲惫的“天线”失灵了。
要从根本上缓解疲劳，只有“改变生活方式”这一种办法，说白了就是早起，只要早起，到了晚上，自然会用减少应酬娱乐的方法早一点休息。而且，熬夜到很晚，很容易搞得消化不良，就没有心思吃早饭，或者选择高热量低质量的食物。
所以，作者解释说，并不是要求大家都四点起床，只要稍微早起一些，就能好好地吃早、午、晚饭，为大脑补充营养。从大脑生理学的观点来看，有规律的三餐，同时也可以做些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力的运动。这样能够帮助我们更有效率的工作和学习。
5、明天打算怎么做：
用7天时间养成六点之前起床的习惯，阅读半小时后，写一些笔记。再做完当天的待办事项清单，确定“三件事”。
