刚听完樊登读书会本周推荐的新书《掌控习惯》
本想试着做一下思维导图，写着写着，还是写成了一条条的读书笔记。
樊登老师在开始的时候用数字0.99与1.01的类比，英国自行车队的故事，通过这2个小故事来告诉我们细节可以改变习惯。
习惯是自我提升的复利，要想养成一个好习惯，更应看重体系，而不是目标。
那怎么去打造习惯体系呢？
核心四步：提示，渴求，反应，奖赏
即在塑造良好习惯的过程中，让好习惯显而易见，具有吸引力，简便易行，且令人愉悦。
好习惯养成定律之一：
坏习惯往往即时满足，好习惯往往延迟满足
习惯积分卡（早晨起来记录习惯，看一天完成了多少好习惯）
好习惯用➕，坏习惯用➖
执行意图原理
习惯的叠加——狄德罗效应
养成追踪习惯的方法
最后，记录了个人觉得挺不错的一些金句子
1，对于不喜欢，减少它的吸引力
对于喜欢，增加它的吸引力！
2，每一个好习惯都是目标的障碍
写日记是思路清晰的障碍，克服这些障碍，尽量让习惯简单易行，一定从最容易的部分开始。
习惯是切入点，而不是终点。
3，两分钟原则
我们要把所有习惯，变成一个两分钟原则。
如果你想养成每天睡前阅读半小时的习惯，而你又是一个极其不愿意阅读的人，那么你应该先从阅读2分钟开始。
图片发自简书App
