1.正念呼吸冥想静坐30分钟。
2.原地静心动中禅60分钟。
3.狼牙棒疏通全身经络。
4.缅怀恩师闫合作，读恩师著书――《论语说》第一章第五节《敢说敢为的孔子》。
季康之患盗，问于孔子。孔子对曰：“苟子之不欲，虽赏之不窃”
卫灵公问陈于孔子，孔子对曰：“俎豆之事，则尝闻之矣，军旅之事，未之学也”
子曰：“居上待人不宽，为礼不敬，临丧不哀，吾何以观之哉？”
叶公语孔子曰：“吾党有直躬者，其父攘羊而子证子。”孔子曰：“吾党之直者异于是：父为，子隐；子为，父隐。直在其中矣。”
叶公问孔子于子路，子路不对。子曰：“女美不曰：‘其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至’云尔。”
正念记录：
1.今天上午参与一年级招生，要求7:30前到，为保证早课习练不间断，今早4:30开始早课，且早课第一项冥想练习，单盘坚持30分钟，有进步。截止今天，去常州学习回来，坚持习练动中禅10天无间断，第一个小目标达成，感谢自己的坚持，下一步再坚持10天，争取坚持10个10天，够100天时好奖励一下自己。
2.今天时时觉察到自己无意识状态下肩膀的上挑不放松，路上骑车，闲下坐着休息时，只要我去留意，总发现双肩处于紧绷上挑不放松状态，随即有意放松放下，让双肩自然下沉，只有在身心完全放松状态下才会有觉知，才会出智慧，因此，练习觉知先从有觉知地放松下沉双肩开始。
3.今天和好友闲来聊天，朋友感叹：人生如戏，点是戏能彩排而人生每一幕都是现场直播，不能彩排。她对自己过去的人生戏演得不满意，争取演好下半场。这也触发了我的思考，我的演出怎么样？我也不满意，但我接纳，下半场人生戏相信会演得越来越好！
