初冬的杭州，有着温润如玉的风景和天气。
在美丽的西溪湿地十里芳菲度假村，我和30多位姐妹，从11月15号到17号，在一稼老师的高能量带领下，渡过了既烧脑又难忘、而且会影响一生的三天两夜。
17号傍晚，在度假村的餐厅和码头上，我们先后和航班及车次不同的姐妹一一拥抱说再见。
虽然不舍，虽然流着眼泪道别，但是我们都带着微笑为彼此祝福，因为我们知道：
再见，是为了更好地相见!
三天两夜的学习和收获满满，虽不是三言两语就能概括总结，但我很想和你分享触动最深的三个方面：
001 害怕，是很正常的啊!
几位非常优秀既有高学历又有高颜值，且有优渥家庭和相当高收入的姐妹，先后上台分享过自己的人生经历后，我们不禁会心一笑也恍然大悟：
原来，在我们眼中的所谓完美人设，其实和你我没有两样，都有着不自信和胆怯的一面，甚至超过你我的想象。
正如，一稼老师所言：
我们都是人不是神，所以会害怕很正常的啊！害怕，就去做。不做，怎么知道行不行……
所以，我听话照做了：
向来对老师和权威有畏惧感和距离感的我，就在晚餐时勇敢主动地坐在一稼老师身边，并且鼓足勇气提出自己的疑问。
结果，一稼老师并没有吃掉我啊，哈哈哈!
后来，就是昨晚在假日酒店过夜时，几经挣扎之后，我终于按下了床头的电源总开关。
素来恐惧一个人在陌生环境入睡且怕黑的我，连一盏小夜灯也没留，就在全黑的房间里睡着了。
现在，不也好好地坐在动车上，正用手机一个字一个字地写这篇文字吗？
所以，害怕就去面对它吧。
不去面对，你会害怕一辈子；去面对，你反而会发现：事情并没有你想象的那么恐怖。
002 爱自己，就从食物感恩和细嚼慢咽开始
你有没有吃完自助餐后，很满足但又有些内疚的时刻？
我以前就是啊：那么多好吃的，不吃太可惜了。
可是吃完后，心情虽然满足了，肠胃却因为吃太多而很不舒服。
也曾经听过和自己练习过食物感恩和细嚼慢咽，但是最后都不了了之。
直到16号早上，在一稼老师的分享和引领下，我和姐妹们一起做这个练习，才有了深刻而难忘的体会：
我们的胃，其实只有自己的拳头大，能容纳的食物实在有限。
我们常常为了满足大脑的食欲，却吃下过量的食物，造成肠胃的负担甚至引发身体的不适。
因为手机的诱惑，我们吃饭时还不专心，大多是一边吃饭一边滑手机；要么就是一边吃饭一边看电视，或者与家人聊天。
幸运的是，在一稼老师的引领下，我们吃饭前学会了先问一下自己：现在的饱足程度是多少？
假设饱足程度是5分（10分为很饱），那就先决定要吃到几分饱（譬如8分），如此我该去取多少食物呢？
最最重要的是：我们在吃饭的过程里，不可以彼此交谈。
一稼老师的标准是：连彼此眉目传情（挤眉弄眼）都不行，就是专心吃饭，专心体验食物的美好!
我的全新体验是：
当我能慢下来，专注在当下的食物上，就一定会细嚼慢咽。
细嚼慢咽的结果，不但体验到食物的真正滋味，而且发现：其实，自己真的不需要吃太多。
因此，第二天在各种美食一应俱全的度假村自助早餐时，我的早餐是这个样子的：
同时，我还有一个新发现：
因为大桌子已满，我和其他两位姐妹就坐到窗边的四人桌。
远离老师和姐妹们后，再加上我突然想到还有事情待处理，于是把老师要求细嚼慢咽的20分钟用餐时间，自动缩短。
估计也就花了10分钟，用以前上班期间吃工作餐的速度吃完了这碗面，然后迅速拿出手机来发信息。
结果？就是虽然不多的一碗面，因为吃得急没有细嚼慢咽，导致胃部依然有饱胀感。
知易行难，是不是？也因此，一稼老师的提醒就如约而至：刻意练习!
为了养成好习惯，必须有目标有计划有规律地刻意练习，每天坚持践行，聚沙成塔集腋成裘。
003 合身服饰和女性能量舞让我更像一个女人
曾经看到有人说：现在的男人不像男人，女人不像女人。
这一点我相当认同，尤其是我自己这些年来，还真是活得不像一个女人。
衣服我都穿宽松舒适的，而且不是黑就是灰，有一次连我家农夫都看不下去了，提醒说：你能不能不要每天穿的跟个老太太似的？
我依然当成耳边风，还振振有词地想：我不买精致的衣服，不穿凸显身材的衣服，这不是帮你既省钱又省心吗？真是不知好歹啊！
但是，当我来到杭州线下营学习后，才发现自己过去的想法实在是谬论呀。
尤其，当我看到身高接近一百八十公分的Judy姐妹，一头卷度适中的蓬松短发在阳光下闪闪发亮妩媚动人。
她身着正红色的合体连衣裙，搭配亮黄色的风衣，和深红色的平底皮鞋，款款走来宛如电影中走出来的一代俏佳人。
再看看我自己，老是打着自己身高超过一百七十公分、不太适合穿着太艳丽的借口，整天不是黑就是灰的过了近十年了（舒适的运动鞋还是标配）。
好在，上课之前我已经有所觉悟，特别去挑选了一套改良版两件式的旗袍套装（而且是很衬托自己肤色的绿色系），还有一双鞋跟稍微有点高度的鞋子。
当我穿着这套精心挑选的服饰，站在姐妹们和一稼老师面前时，先后收到了意想不到的好评。
当女性能量舞的音乐响起，灯光转暗的那一刻，我终于体悟到：
原来，我也可以很妩媚很女人。
向来不会跳也不敢跳舞的我，在热身之后居然也能随着音乐自如地律动，无须刻意水到渠成。
好了好了，旗袍照改天化了妆再补上哈（终于知道化妆对一个女人来说是多重要了）。
闺女催了多年，依然懒惰保养皮肤和练习化妆的我，这一次真是受到启发了：
女人如果都跟我一样不化妆不打扮，难怪现在有些男人越来越不像男人了!
