现实生活中，由于害怕破坏人际关系，太多人不能当面当时表达自己的怒火。一般采取延迟或迂回的方式。那么如何安全合理地表达不满才能既不伤害对方，也不伤害自己呢？我认为其中一个原则是，多使用“我的感受是什么”这样的句式，而少说“你伤害了我”。如果说“我很愤怒”，那就意味着在表达自己感受，而一旦说“你伤害了我”，就意味着在指责对方。当然无论再怎么有技巧，表达感受时，可能难免会给对方带来伤害，这时候要看看这个关系是否能承受，甚至化解这份伤害，一旦关系中有一方能很好地做到承受并化解带来的伤害，那么两个人会看到表达感受就是增加感情的生命力。
我今天的感受有开心也有身体疲倦感，开心的事我今天终于动手整理压积了半年的报表，并且在整理的过程中发现了很多有价值的东西。今天的工作量大并加上昨天去香港上课回到家已经凌晨一点多，今天一大早又被朋友电话吵醒，我实在太累了，我把当时的感受告诉我朋友，我现在很困，我还要睡多一会，晚点再给她回电话。如果我不表达自己的感受，就会把自己内心包裹得很严实，别人看不到自己，自己也走不进对方，于是，也就无从建立深度关系。我想我们每个人身边都有这样的例子吧，那些有口皆碑的“老好人”，却没什么朋友。
