《不被情绪左右的28个练习》是由日本西多昌规所写，书里介绍了容易被情绪影响的人和不易被情绪影响的人差别，分析了为什么被情绪影响的原因，并由此提出了本书所说的28个练习，这篇文章既是自己的第一篇读书笔记并练习投稿，希望能走上人生的金光大道，金光没有，星光也可以^-^
以下是图解：
接着作者分析了被情绪影响的原因：
1，手机惹的祸 。随时随地的上网消耗了太多的注意力，加速了不安。
2，脑回路生理结构决定人总记得不愉快的事。
3. 越想不被影响的事越被影响。、
4，人类感性有时是大于理性的，会被一时的情绪牵着走
5， 有氧运动有助于为心里健康加分
6， 其它等（我觉的是无用的话）
然后作者给出了28个练习，回归本书的主旨
1，好习惯可以改变情绪。
2，提高身心柔软度的韧性（我理解是进行冥想练习，回归本心）
3，化悲愤为感谢或者感恩。
4，软化死脑筋。
5，勇敢的放弃（见仁见智，有时坚持或许是更好的选择）
6，告别假设式思考（人生没有后悔一说，与其不做后悔，不如做了再说）。
7，换上快乐的感想或经验。
8，不要区分人生的烦恼。
9，学习正面的思考。
10，其实你不用那么热心。
11，让快爆炸的自己停一下。
12，你的正义感不代表一切（不要用道德强求别人）
13，微笑带来愉快的心情。
14，疲于人际时，来一场说走就走的旅行（环境能改变一个人心情）
15, 给压力一个期限（给自己一个希望熬着）
16，远离网络。
17，找一个有相同经验的伙伴。
18-26 我觉得都是重复。
总结： 看了很多书，感觉只有二个法子人们一直在推荐，一个是冥想，一个是运动，我觉得这二个才是总有效的。
