正念，即对当下的实相保有觉知。这么听上去，有些不明觉厉，其实，我们的一呼一吸，一举一动，都是正念，都是奇迹。
那我们如何修习正念,答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。
很深刻的一本书，听了这么多遍我都不认为自己能够做到，这种修行人的宁静，到底是怎样的一种感觉，我利用观想呼吸法去修行，一开始感觉很简单，但是重复数次后，发现开始时呼吸变得安静平稳，到后面就有点乱了，然后再调整就又恢复了，再然后我豁然感觉到原来这就是“正念”那自己调节呼吸的时候正念就出现了。
感悟全篇所讲内容，感觉是人所在一切事物皆是修行，观想自我了解己身，能够感受自己在做什么，呼吸既是呼吸，坐着就是坐着，所谓的痛苦和焦虑，都只是你自己给自己在悲观时的一个定义，其实这都是你生命过程，是个体生命中脱离不开的，用心专注于你在做的事情，你的“正念”就有出来，你就会过得轻松且自在，做好自己能做的事情，事情慢慢就会好起来。
其实这篇听着有很多的不懂，无法做到完全理解，听完后我所能做到就是尝试控制自己，知道自己在做事，去做每一件事情，去用心做每一件事，专注于去做，不必考虑结果，无分别心。
