思维导图，大概是最长的，很多知识点

读书摘要

本章通过，呼吸，营养，喝水，睡眠，小憩，思维，好身材，间歇性运动和肌肉力量的打造各方面对体能充电提供了方法。

金句

体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础，是其赖以生存的生命基础。

体能在前，工作在后。

体能是做一件事情的基础，是适应万事万物的能力。

一个人患疾病有7个阶段，第一阶段是乏力，既没有力量。

有疲惫感的一种表现，就是你的精力专注力不足，逻辑思维能力和分析能力下降，大脑缺氧。这个时候你就需要小睡来恢复体力了

一把钥匙不能开所有锁，因此你需要多把钥匙。

思考题

给你的喝水习惯，睡眠习惯和运动习惯打分（0-10），接下来你准备如何提高？

喝水习惯我给自己打5分，不过我从都没计算过我到底喝了多少水，所以以后要养成好的习惯。睡眠和运动我给自己打3分，最近总是睡不好。有点晚。运动以前是从来不做的，疫情期间才开始。

启发和收获

1、原来给自己充电有这么多方面的注意事项，以前从来没有想过这一点。给我感触最深的就是体能是所有一切的基础，我以前是体能最差的一种人，我经常会乏力，我不知道我为什么要乏力，现在看来应该是睡眠不好了，那这样我们以后就要改善我们的睡眠。

2、从来没有想过呼吸会给人类带来能量，觉得呼吸就是为了给我们带来氧气，那这么说来好好的练习呼吸，也能把我们的体能提升上来。

3、每一节课的后面都留了有作业努力完成每一天作业，相信自己就会有进步。