2018一如既往要求自己不停止学习、进步。
自我的迭代：
1、健身房撸铁自己按计划“玩”，偶遇健身小伙伴给我指点；自己撸铁练臀腿2次（因为还不习惯和众多男生一起，尤其是晚饭后黄金时间去，会有所谓的“私教”来搭讪，我很不喜欢。所以这两次自己撸铁都是周六周日早上，没有多少工作人员，健身的人也没有多少，就是喜欢包场的感觉，喜欢怎么玩就怎么玩）
2、勇敢接受桂林趁早读书会晓苑的邀请，作为“朗读者”参加她们第一期线下活动，在众人面前讲话是我想尝试却从未获得的体验。最开始受到邀请会退缩、胆怯，但想起潇洒姐说的“这是你的瓶颈也是你的机会”，“向前一步”我接受了这个“挑战”。就在今天讲稿准备好了，PPT完成了，只待下周六的读书会。
3、在个人成长集训营持续学习也在一天一天剖析自己，看到自己的内心，找到问题症结，给自己一个方法，解决它！学到的最重要一点是“完成比完美更重要！”之前我一直会各种纠结，不写是因为怕写不好，不做也是怕做不完做不好。可是在这里我第一周就先改掉这个毛病，就是先写作业，不管也得好还是不好，至少我曾经思考过作业，去完成它。
关于健身和跑步的经验
1、跑步5公里：热身，给肌肉粘滞没有那么紧张，跑起来一个是不容易受伤，另一个是增强自己身体的耐受力；我自己最开始出现疲乏是在两公里的时候，和没有跑过5公里的姐妹一起跑的时候她也是这样的感受，2公里是一个坎，坚持下去当过了3公里的时候身体各项运动感官已经打开，后面2公里完成起来就没有那么困难。这就是你的5公里啦，然后跑完一个月第二个月的时候你会觉得不出去跑就不舒服。
2、健身：不管是什么运动开始还是不得不提热身，很多健身大咖、博主、包括我的教练都告诉我肌肉并没有那么容易练出来。肌肉线条的出现要降低身体的体脂，增加蛋白质，从饮食控制到无氧训练的力量增加，一次次肌肉的爆发力训练才渐渐会出线条，所以看到男生女生身上的肌肉大家真的不要觉得是一件很容易的事情，那背后是极度的自律和坚持不懈。
无论是健身还是跑步，我发现都很容易让人“上瘾”你看着镜中自己一天天变好，会想要更好，并且坚持下去，这就是过去一年我体会到的快乐之一。
