老人在一位女士的陪同下，坐在了休闲区的竹椅上。
老人戴着黑色礼帽，墨镜遮住了双眼，双手交叉于腹部，枣红色的休闲毛衫下是灰黑色毛衣，干净内敛，双腿交叠，轻轻翘起的腿脚下是一双锃亮的皮鞋，看似简单的穿着，却知道，老人是很讲究的。已年过古稀亦或快到耄耋之年，可精神矍铄，气场闪着慈祥，透着睿智，给人感觉很是舒服。
其实首先让我目光停留的是离老人有近一米远的拐杖，弯弯曲曲地、安安静静地立于一旁，手柄处俨然是龙头的形状，也许被老人经常使用，磨的很是光滑，整个杖身就是木头的本色，虽曲折，却透着力量和坚挺。就因它，才把好奇的目光转向了使用之人，想看看，是怎样的人在用它？嗯，原来是一位很有气度的老人啊！
旁边的女士弓着腰，低着头，正和他轻声细语的说着，似诉说着悠悠往事，或者什么心事，双手绞着艳丽红纱的小角，而老人认真地听着，眼神好似看向前方，又仿盯着说话的女士，偶尔附上几句，更多的是倾听。虽然隔着墨镜看不到老人的眼睛，可我就是知道他的眼神，深邃而淡然，对，就是这种眼神。我听不到两人说些什么，也不愿听到，只想看到这很有爱的画面。
我的心里却在猜测，老人年轻时的样子？是干什么的？从政从文？而此刻的这位老人，一定是位值得让人尊敬的儒雅智者。
而，这位女士是他的女儿吗？
其实我正在来来回回地走步，以舒缓久坐的疲累，眼神会时不时地留在老人那里，没有征得老人同意，悄悄拍下了这很有爱的画面。也许我在这不算宽敞的地方不停地走步还是打扰到了他们，在老人踱步离开时，这位女士起身向我走来，告诉我，你这样走感觉有点“楞”！于是，她给我原地示范了两组动作，一样可以起到锻炼作用的动作，最主要的是，可以让女人变得很优雅。而且，还告诉我，女人要时时注意保养自己，让自己变得更好，这样的话，永远不会没人爱！永远也不缺爱！多么有爱的告诉呀！
我一直以来对锻炼的形式没有想法，无论怎样，起到效果就行，可今天，这个“楞”、这个“优雅”让我多思考了，是的，为了有爱和被爱的长久我要注意锻炼的形式了。
其实，每一次不经意的触碰，都会让我收获满满！
末了，与大家一起分享两组那位女士教我的动作，可以让自己优雅的锻炼动作啊！
其一：背部紧贴墙壁，臀部不要翘，脚跟可以微微踮起，双手置于腹部，挺胸抬头，后脑勺也要贴住墙壁的，就这样静静地立着。
做这个动作，就会腹部收紧，减掉小肚子上的赘肉。
其二，双手、双臂展开，与肩平齐，两腿并拢，慢慢做下蹲动作。动作时，臀部不能向后撅，腹部收紧，尽量往下蹲，做到什么程度算什么程度，关键就是慢，就是蹲。
做这个动作，不仅减腹部赘肉，还锻炼胳膊和腿，最主要的是练腰，让腰部线条更完美。
这两组动作，交替来做，5--10分钟休息一会。
