昨天有个案问有情绪控制不住怎么办？
说起这个话题让我想起两个我身边人的故事。
我有一个好朋友，正在经历中年危机，上有老下有小，工作问题一大堆，真的是身心具疲。
又遇和老公关系出问题，想有一个平静心的心态也难。
她的孩子相对于其他孩子来说已经是很乖了，可是孩子一干点什么不让她顺心的正常事，她都会控制不住情绪，特别是对老公的情绪发泄在孩子身上，过后她常常懊悔，自责！孩子有什么错？我为什么会这样！
而另一个朋友也有相似的故事，我朋友有段时间发现，她常常会对自已的男朋友和妹妹发火，后来她发现这两个人是给她安全感，最包容她的人，让她的感情有一个可以依托的地方，所以对他人压抑的情绪都释放到自已的亲人身上。
我们这里所说的控制不住情绪的情绪，主要指：我们控制了愤怒的情绪。
在情绪中愤怒的情绪是最猛烈的。
情绪是一种能量，中立的说，它不存在好坏对错，只是我们需要善于利用这种能量。
愤怒的情绪具有毁灭和创造的能量，用的好就是创造，用不好就是毁灭。有点像印度的湿婆神，拥有破坏和创造的能量。
我们怎么应用好这个能量。
我们首先需要对愤怒有份觉察，只是觉察，开始时当我们愤怒时，我们只是知道我们在发怒就行。
能做到这点很不容易，因为在这个过程中，很多人念头很快，刚一觉察，又起一个自责的念，有自责又一次自已伤害一下。所以，我们只是觉察，知道我们在发火就行了，如果我们起了自责的念，就对自已的心里说一句话，我很正常，我是正常的人，我允许我有各种情绪。
当我们对自已有觉察开始，我们就可以开始放慢心的速度，去应用愤怒的能量了。
我记得《对生命说是》的作者奥南朵老师，一觉察自已有愤怒时，她就去干家务或者到花园里去干活。很好的将愤怒的能量在释放的过程中，又创造出新的价值来。
我们都是平凡的人，可能一时不定能做到这些，我们应该怎么办？
好，我们已经进步了，我们对自已愤怒这件事有觉察了，不再被情绪带走，这已经很棒了。
第二步，我们需要学习释放情绪。我们只所以控制不住情绪是因为我们的身体像杯子一下，装了太多的情绪一直压着没有释放，到了控制不住的地步。
我们需要做的就是将自已积压的情绪释放出来。
1、我们可以找朋友聊天释放。同样的事，听一下朋友不同的看法，让我们换一下思路，同时释放了情绪。
在这个过程中，有些事不放便说。
我有个朋友很聪明，她常常讲别人的故事，释放自己的情绪，这也是一个好办法。
2、我们可以大自然里大喊大叫，释放我们的情绪。
3、我们可以去运动释放情绪，这里有一种运动，很有助于我们释放情绪就是搏击。特别适合释放愤怒的情绪。
4、我们可以进行乱语静心，就是找一个没有人地方，自已放松下来，像小孩一样，头脑放空，张开嘴巴，发出各种声音，最少二十分钟，然后再安静的坐（冥想）十五分钟，让自已的心回到内在。
这个方法适合释放情绪，也适合有很多话没有办法表达的人。
5、写信表达，可以将需要表达的情绪写出来，不停的读上二十分钟，可以释放我们积压的情绪。
6、可以找专业人士进行释放和辅导。
7、可以买点压的情绪工具来释放，这些产品网上很多。
8、可以歌厅大声的唱歌，这是很好的方式。
我们经常觉察情绪、释放情绪将有助于我们控制情绪。
我们不光要学会释放情绪，更重要的是学会表达情绪。
我有个朋友给我讲了一个故事，她因为工作发了一件事，当时她对领导很生气，为了领导的面子，她没有发火，事后领导多次给她道歉，她都气的不想说，后面领导又真诚的请她吃饭，她真诚的对领导说了她的情绪，她平静的对领导说：我很生气很生气，真的想打人，你当时做的太过分了！
俩个人真诚的表达了各自当时的情绪，彼此也从不同的角度来理解工作和对方。让团队更有效的运作起来。
我们需要将我们的情绪表达出来，这种表达，不带情绪，只是单纯的简单的表达我们当时的情绪状态，带着真诚的心去表达，我们想对对方说的话。
光这样做还是不够的，我们人常常不能控制情绪，往往来说是，气血不住，不足以统帅心神。
长远来说，我们需要从我们的饮食起居调整，运动锻炼身体，让自己身体健康。
多去和人接触，多去向每个人学习，多去学习新生事物，可以让我们打破很思想上的执念，对人事物有更多的包容和接纳。
心大了，眼扩了，我们自然能包容和承载更多的人和事，在这个过程中，我们心里气自然就散了，我们的人自然的平和。
事上没过不去的坎，也没有难的事，不委屈自已也不委屈别人。
要想心安，有情绪允许自已释放，又不被情绪带走，沉沦于情绪。我们需要慈悲的对待自已和他人，慢慢来，慢慢悟，有些事真急不来的。
我们将积压的情绪经常释放，我们一有点情绪我们就能迅速的觉察、释放、表达，应用这个能量去干活、运动、创造。在我们的生活中形成一个情绪的闭环。
我们如何觉察、释放、表达、应用情绪，需要我们在生活中不段练习，不段成长。
让我们真正成为自已生活的主人，让幸福成为我们生活的重要部分，需要我们慢慢来。
也许我们就能收获情绪的恩典！幸福的微笑！
