熬夜玩手机,打游戏,不到2点不睡觉,然后睡到第二天10点钟才起床,不知道这样的经历大家有经历过吗？这样的经历最后得到的又是什么结果了？
朋友阿东的人生格言就是：玩就要玩他个天翻地覆，睡就要睡他个天昏地暗。规律的作息时间对他来说不存在的，反正怎么高兴就怎么玩，实在撑不住了然后倒床就睡。
跟他在一起住了不到三个月的时间，几乎每个月都会有那么一次小小的感冒，中间也提醒过他好几回叫他一定要自己注意身体，不过又有什么用了，最后还是不了了之。
如果说带给他的仅仅只是一个月一次的感冒，那我么我想说，你肯定错了。他那感冒根本就不是什么感冒，在我看来是因为毫无规律的生活，身体给他发出的警告而已，因为每次睡一整天就好了！
他本人在我刚刚见到他的时候，只有120斤左右，可是因为长期的熬夜加上生活时间不规律，几个月的时间，他的体重一路飙什，再见他时已经涨到了140斤，而他本人身高也就1米63。
当然身体长胖，偶尔来点小感冒这都不是什么重点，重点是在前不久，身体终于扛不住了。一次去体检时，才23岁的年纪，就已经出现了胃炎，现在已经在医院里面呆了三四天了，情况还是没有好转。
在有限的时间里，感到焦虑是在所难免的事情，谁不希望在有限的时间里，尽量玩得嗨一点。一旦手机在手，总觉得自己玩得不尽兴，然后到点了还舍不得放下自己的手机，长此以往渐渐的养成了熬夜，拖延的习惯，导致一切恶性循环。最终给自己带来身体的改变，只不过是不好的改变。
如何坚持不熬夜，如何消除拖延症不得不说大家都有这样的问题，也都有对于类似的问题的答案。
记得以前，上初中那会儿，每天晚上9点钟，差不多就全部睡着了。那时究其原因是因每天晚上寝室长总是会把谁爱讲话的那个人名字给记下来报给老师，得到的结果就是第二天老师总是第一个提起他。渐渐的，因为这件事的存在，很多同学晚上不再说话，没人说话，无事可做，躺在床上自然慢慢的就能睡着了。所以要想按时睡觉的第一个方法就是找一个让自己不得不早睡的环境，不用几周时间自然就可以做到早睡了。
我弟是在工地上上班的，每天面对的都是大幅度的重苦力活，大概是晚上8点钟的时候，就能看到，尽管手机上面电视或游戏还没有结束，能听到他的呼噜声了。你之所以晚上睡不着，那是因为你太闲了。
每天晚上睡觉之前我总会有两个习惯，第一：睡觉之前看一些自己并不是很喜欢的书籍，第二：手机放到离自己拿不到的地方，虽说每天晚上看到自己不想看的书，总是想去玩手机，可由于手机不在自己的旁边，就这样抱着书本慢慢的睡着了。
很多时候其实只要你自己心中有早睡的意愿，那么就一定能够找到方法，再不济的话换个环境，或者找人监督你就什么问题都解决了，关键在于你自己。
