3月5-7日，我和其他15位伙伴一起，参加了魏君老师在长春开办的第四次喜悦之旅工作坊（基于非暴力沟通之基础意识），收获满满！这一次，我决定记录一些点滴，分享给那些渴望了解和学习非暴力沟通的朋友们！
第一天
老师开场就邀请大家想一想“这次学习你想把注意力放在你和谁的关系上？”，我依然是选择把注意力放在我和我自己的关系上！还有小伙伴是把注意力放在夫妻关系、亲子关系、和母亲的关系上......带着各自的期待，我们开启了三天的喜悦之旅。
第一天上午的学习，重点对注意力、价值观生命的独特性、如何改善一段关系做了解读和探讨。
传统的思维方式，往往把注意力盯在问题行为上，对“他怎么能这么说？他怎么能这样对我？......”耿耿于怀，当我们听到不中听的话，本能的回应方式是要么以其人之道还治其人之身，要么暗自责怪自己，长此以往，恶性循环，我们就陷入了糟糕的关系当中无法自拔。而非暴力沟通让我们知道我们可以有更多的选择，马歇尔说：“当我发现了非暴力沟通，我就再没有听到过批评和指责，我听到的只是对方对自己的需要的一种扭曲性表达.....”，当我们有意识有能力这样做，我们的内心该有多么有力量！当我们有意识去关注彼此行为背后人类共同的需要，我们才有可能与人建立有品质的连接，让情意相通，让彼此由衷乐于服务和贡献他人，让慈悲发生。
非暴力沟通是一门运用注意力的学问，当一个人把注意力都用在对痛苦做出反应，他的心境就是痛苦的；但当一个人学会对生命中的美好作出回应，一切就豁然开朗了。
继而，老师用一个有趣的测试，又巧妙引出了价值观的概念，老师说：每一个人都活在自己的主观世界中，重要的是我们要知道那仅仅是你自己的！NVC（非暴力沟通简称）帮助我们活出自己的价值观，并能否与和我们价值观不同的人和谐相处。但不幸的是，我们会用自己的价值观作为标准去衡量他人的行为举止！冲突也就来了！
我们要改善一段关系，首先要改变观念，去除那个我们预设的标准形象！因为一旦拿着这个标准进入和某人的关系当中，一旦我们心目中有了一个理想的框框，我们就没法真正享受这段关系，因为那样的话，我们会很努力地去改变他/她，这只能陷入恶性循环。
事实上，每一个生命都是独一无二的、都是独特的！一旦我们忽略了这一点，我们就可能变得趋同，当我们和别人不同，我们会觉得自己有问题，甚至是“有病”，把自己当成一把椅子，苛责自己也就在所难免。
下午，重点学习NVC的三个要素“观察、感受、需要”，在区分了观察和评论、感受和想法以及需要和策略的基础上分组做一系列练习。
信息量太大，无法一一赘述，练习下来，深感沟通实在是一门艺术！有意识去区分观察和评论，才发现生活中脱口而出的评判性的语言有多么伤人！评论是语言暴力的根源之一，引发对抗和排斥，而观察呢？印度心理学家克里希那穆提说：“不带评论的观察，是人类智力的最高形式！”；区分了感受和想法，让我们把注意力从向外看回到自己身上，在这部分，老师的一句金句点醒了我们每个人：“我安了，全世界就都安了！”；理解了需要和策略的区别，好多事都“顿悟”了！很多冲突之所以发生，是因为我们和对方都陷进了策略层面的博弈，一旦我们换个角度，去看到策略是为了满足双方什么样的需要，很奇妙的是，双方就很容易在需要的层面建立起连接，发现更多的选择和策略，让彼此“由衷地给予”发生，从而用满足我们彼此的需要，“条条大路通罗马”的感觉就找到了。
课上大家最期盼最喜欢的环节就是和老师一对一地对话和练习了，特别的疗愈！第一天下午主要练习了“体验需要的美好”！
甜甜体验了体会“情意相通”这一需要的美好！这是我第四次参加魏老师的工作坊，每一次，无论自己亲身参与体验还是观摩小伙伴志愿者体验和练习的过程，都深深被感染、被NVC神奇的魔力所吸引！像老师所说，看见需要，比满足需要更重要！一旦我们能和自己内在的需要建立连接，我们就充满了能量，我们的生命就得到了滋养。生活中，很多时候我们纠结于是否心想事成，学习了NVC我才深切体会到“需要即便仅仅是被看见，就已经有多么的美好！”。
冬梅体会的是“欣赏”，到最后，她流泪了，记得她说：“当我体会了被深深鼓励到的美好！我想到对我的孩子，我也要多多去鼓励到他，让他也体会到这种美好......”，老师由此有感而发解读了他理解的“价值”：“体会一下，你活着，即使你什么都不做，你依然是有价值的！”，听到这一句，我又被震到了，尽管我早知道：“不是我一定要做出什么努力才有价值，我的价值不需要从别人的肯定中来”，但我依然身在其中，和我在成长经历和环境中被深深打上的烙印战斗。
在老师的带领下，长远体会了在“被拒绝”的时候自身的感受和需要，和他一起经历了身体从紧绷状态到喜悦平和这样神奇的过程，长远说，这个过程感觉就像在坐“过山车”。
第一天，就记录这么多，未完待续。
